Essa receita de smoothie vai te dar muita saciedade porque essa bebida cremosa é feita de frutas, legumes e laticínios.
Ou seja, você pode usar ingredientes que compõem uma dieta completa para preparar essa bebida que sacia e tem um sabor incrível.
Portanto, nós separamos esta matéria para falar tudo sobre receita de smoothie que vai te dar muita saciedade.
Então, continue lendo para aprender como fazer essa bebida que é tão simples e, simultaneamente, tão saborosa. Confira:
Aprenda agora essa receita de smoothie que vai te dar muita saciedade
A receita de smoothie pode ser feita com frutas, legumes e água ou leite, portanto, todos os gostos são aceitos para preparar essa delicia natural.
Além disso, a praticidade é um ponto-chave para quem deseja consumir smoothie diariamente, já que você não precisa sujar muita louça e nem precisa ir à quitanda.
Veja abaixo algumas opções bem fáceis de fazer em sua casa mesmo que você não tenha muitos ingredientes disponíveis:
Smoothie para emagrecimento saudável
Você quer perder peso? Essa receita de smoothie vai te dar muita saciedade porque contém bastante fibras e frutas com poucas calorias como limão e gengibre. Confira:
Ingredientes
- 250 ml de chá-verde;
- 1 limão espremido;
- 6 pepinos cortados em rodelas;
- 240 gramas de agrião;
- 100 gramas de hortelã;
- 1 pedaço pequeno de gengibre.
Modo de preparo
Fácil e rápido de fazer, essa receita de smoothie vai te dar muita saciedade e não leva muito tempo para ser preparada.
Basta adicionar todos os ingredientes dentro e um mixer e bater até que se torne uma massa homogênea.
O segredo é deixar o gengibre por último porque ele dá um toque mais acentuado quando é batido após todos os outros ingredientes.
O efeito termogênico causado pelo gengibre é o que mais potencializa o efeito emagrecedor desse smoothie, portanto, ele não pode faltar ok?
Smoothie para ganhar massa muscular
Você aprendeu a receita de smoothie que vai te dar muita saciedade para emagrecer e agora aprenderá outra para ganhar massa muscular.
Afinal, a união de emagrecimento saudável com ganho de massa muscular magra é o sonho de todo atleta, não é mesmo?
Nesse sentido, essa receita de smoothie que separamos logo abaixo tem tudo para te ajudar com essa meta. Confira:
Ingredientes
- 250 ml de leite vegetal;
- 1 banana congelada e picada em rodelas;
- 3 flores de brócolis;
- 150 gramas de espinafre.
Modo de preparo
Essa receita de smoothie para ganhar massa muscular é tão fácil de fazer quanto a anterior porque você só precisa bater todos os ingredientes de uma só vez.
A vantagem dessa receita é que ela aumentará seu ganho de massa depois dos treinos e a desvantagem é que ela é mais calórica.
Por isso, o nosso conselho é que você consuma bastante a receita de smoothie que vai te dar muita saciedade e ajudar no emagrecimento saudável antes de pular para essa outra.
