O consumo excessivo de açúcar é bastante nocivo para a saúde. Porém, ainda que o consumo de açúcar seja algo que deve ser controlado, o número de doenças causadas por seu consumo em excesso não para de crescer. Mas existem alguns alimentos que possuem açúcar em sua composição e que você não sabe. Por isso, veja os produtos que mais têm açúcar em sua composição e se alimente de forma consciente.
O número crescente de pessoas que desenvolvem diabetes no Brasil, bem como o aumento do peso, tem feito com que muitos indivíduos abandonem o consumo de açúcar. Porém, reduzir o consumo de açúcar vai muito além de deixar de adoçar o café, ou evitar comer doces e chocolates, pois existem muitos alimentos ricos em açúcar que você consome sem sequer imaginar.
Então, para que você não caia mais nessas “armadilhas” e comprometa sua dieta, este post irá esclarecer tudo o que você precisa saber.
Produtos que mais tem açúcar na composição
Muitas pessoas acreditam que apenas os produtos muito doces, como chocolates, sobremesas e alimentos enriquecidos com açúcar possuem bastante açúcar em sua composição. Mas não é bem assim. Veja abaixo alguns produtos que você consome e que têm uma quantidade significativa de açúcar em sua composição:
Barrinha de cereal
As barras de cereal são muito famosas por serem consumidas por pessoas que estão passando por um processo de emagrecimento, inclusive, elas fazem parte das dietas consideradas fitness. Mas será que esse alimento é tão saudável como as pessoas pensam? Bom, o problema da barra de cereal está no tipo de barra que você escolhe. Afinal, há uma variedade de opções no mercado e é preciso ficar atento à composição.
Algumas barras de cereal possuem até 30 gramas de açúcar em apenas uma unidade. Além disso, grande parte delas conta com uma quantidade muito pequena de proteínas, portanto, você pode estar comendo o equivalente a consumir um chocolate. Sendo assim, sempre que você for comprar a sua barra de proteínas, analise a tabela nutricional e opte pelas opções livres de açúcar.
Frutas
É isso mesmo que você leu! As frutas, apesar de serem saudáveis, o consumo deve ser de forma consciente. Você sabia que um suco de goiaba sem ser adoçado pode conter cerca de 14g de açúcar? Isso é o mesmo que você consumir quatro unidades de chocolates “Bis”.
Iogurte
Com os iogurtes também é preciso tomar muito cuidado. Os iogurtes naturais são muito saudáveis e não contêm açúcar. No entanto, os iogurtes de frutas ou que contenham outros sabores são ricos em açúcar. A saber, cada potinho desse tipo de iogurte pode conter até 20g de açúcar.
Ketchup
O ketchup dá um sabor muito especial aos lanches, pizzas e pastéis. Mas engana-se quem pensa que o ketchup é feito apenas com molho de tomate. Se você gosta de acrescentar esse ingrediente aos seus lanches, você precisa saber que cem gramas de ketchup equivalem a 22 g de açúcar.
Pães
Os pães fazem parte do café da manhã de grande parte dos brasileiros. Porém, o pão francês conta com a presença de açúcar tanto durante a fermentação, quanto durante o preparo.
