Você sabia que existem alimentos que roubam cálcio do seu organismo? Esse mineral tão importante para diversas funções do nosso corpo pode estar sendo simplesmente levado embora sem que você saiba!
E para te mostrar quais são esses alimentos, para que você possa tomar cuidado com eles e prevenir problemas causados pela falta de cálcio, hoje trouxemos muitas informações e dicas.
Sendo assim, não deixe de ler até o final para não perder nada!
Porque o cálcio é tão importante para o organismo?
Antes de falarmos sobre os alimentos que roubam cálcio do organismo, falaremos sobre o porquê dele ser tão importante para a nossa saúde.
Além de manter a saúde dos tecidos ósseos e dar a densidade necessária para que o esqueleto possa sustentar o corpo, o cálcio também atua em várias funções fundamentais, como:
- Acelera a coagulação sanguínea e, por consequência, ajuda a cicatrizar ferimentos mais rápido;
- Ajuda na contração muscular, o que traz mais força e tônus para os nossos músculos;
- Auxilia na transmissão de impulsos nervosos e, portanto, é primordial para as respostas e reflexos do nosso corpo.
Esses são apenas alguns exemplos de como esse mineral é indispensável para a nossa saúde.
Desse modo, dá para ver como é importante ter cautela ao consumir os alimentos que roubam cálcio do organismo, não é mesmo?
Alimentos que roubam cálcio do organismo:
Vários alimentos possuem nutrientes que inibem a absorção do cálcio ou que propiciam a sua rápida eliminação.
Assim sendo, é preciso consumi-los com moderação para evitar problemas relacionados à deficiência de cálcio, em especial no futuro.
Café:
A cafeína é um diurético natural e facilita a eliminação do cálcio através da urina.
Então, é necessário ingerir uma quantidade moderada de café e outros alimentos que contenham essa substância.
Sem contar a tradicional mistura café com leite, a qual é tão comumente consumida pela maioria da população.
Portanto, se você costuma tomar essa bebida, fique de olho nas proporções e não ultrapasse os 300 mg de café por dia.
Refrigerante:
Não é segredo que o refrigerante é um dos principais inimigos de uma alimentação saudável!
E além de todos os problemas atribuídos a ele, saiba que ele é um dos alimentos que roubam o cálcio do organismo.
Isso porque os refrigerantes geralmente contêm muito fósforo, as quais são um inibidor natural do mineral.
E esse problema ainda pode se agravar se o refrigerante em questão for de cola, pois esse tipo contém cafeína que, como já vimos, é outro inimigo do cálcio.
Sal:
O sal também é um dos alimentos que roubam o cálcio do organismo, além de trazer outros problemas.
Ele aumenta a produção de urina e, por isso, deve ser consumido com bastante cautela para evitar que todo o cálcio vá embora do nosso corpo.
Chocolate:
Já o chocolate tem o mesmo vilão do café e da cola: cafeína. Por isso, o ideal é que você o consuma em pequenas quantidades e dê preferência aos que tem mais cacau em sua composição.
Grãos integrais, espinafre e feijão, também são exemplos de alimentos que roubam o cálcio do organismo. Porém, como eles tem outros nutrientes igualmente essenciais, devem ser consumidos sempre, mas de forma balanceada.
