Veja alguns hábitos saudáveis para incluir na sua rotina

É sempre bom tentar incluir hábitos saudáveis na sua rotina. Cuidar da sua saúde é cuidar de você

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Existem diversos hábitos saudáveis que melhoram não só a saúde física, como a mental. Além disso, a aplicação deles na sua rotina aumenta a qualidade de vida. Por isso, vale a pena escolher alguns deles, que não sejam incômodos para você, e começar a acrescentá-los aos poucos na sua vida. Veja, no arrigo abaixo, alguns hábitos que você pode começar a praticar hoje mesmo!

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Regular o sono é um dos hábitos saudáveis

Regular o sono é muito importante para que você consiga realizar tarefas da rotina diária com mais eficiência. Além disso, um sono desregulado provoca mau-humor e irritabilidade, o que não é bom para você. E também não é agradável para as pessoas com quem você convive.

Outro fator muito importante para regular o seu sono é que ele interfere diretamente no seu sistema imunológico. Ou seja, quem dorme menos e dorme mal, tem as defesas do organismo comprometidas. Dessa forma, é muito importante adquirir, dentre os hábitos saudáveis, o hábito de cuidar do seu sono.

Veja o que você pode fazer para dormir mais e melhor, nas dicas abaixo:

  • Defina um horário para dormir
  • Quando o horário que você definiu se aproximar, evite o uso de aparelhos eletrônicos, como o celular e também a televisão
  • Crie uma rotina para facilitar que o sono venha, como tomar um chá, ou ler um livro antes de dormir
  • Não coma demais antes de dormir, para não pesar o seu organismo
  • Também não coma de menos, para não acordar com fome no meio da noite

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Reduzir o consumo de carne da sua rotina

O consumo de carne vermelha está associado a diversos tipos de problemas de saúde, inclusive ao aumento das chances de contrair câncer. Por isso, o ideal é que ele seja feito de forma moderada. Dessa forma, um dos hábitos saudáveis que você pode adquirir reduzir o consumo de carne. Por isso, saiba algumas atitudes que você pode tomar para reduzir o consumo de carne, mesmo que ainda continue comendo:

  • Escolha alguns dias da semana para ficar sem carne
  • Opte por colocar um pedaço menor de carne que aquele que você está acostumado
  • Prefira comer carnes brancas, como frango ou peixe, sempre que tiver essa opção
  • Substitua as carnes por alguma outra coisa apetitosa, como massas (macarrão ao molho de tomate, sugo ou quatro-queijos é uma boa opção) – coma com moderação.

Praticar atividades físicas no período da manhã

A prática de atividades físicas é um dos hábitos saudáveis que trazem vários benefícios à saúde. Isso porque elas fortalecem os músculos e permitem um melhor condicionamento do corpo. Consequentemente, elas geram mais disposição para realização de tarefas.

Além disso, durante a prática de atividades físicas, o corpo libera endorfinas, hormônios que dão prazer e felicidade. Portanto, começar o dia com a prática de alguma atividade física ajuda a ter mais ânimo durante o dia e também a ficar com um bom-humor para as tarefas diárias.

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