A ansiedade é o mal da atualidade. Quem não teve, ainda terá um episódio no qual ela é intensa. Mas mesmo que não seja, é normal ter dias nos quais a tensão é grande e não se consegue controlar a agitação. Entretanto, há hábitos que você não pode adotar porque podem piorar a sua ansiedade, ou seja, é possível adotar hábitos de vida melhores para sentir menos ansiedade e não deixar que ela tome conta. Continue lendo para saber o que você não deve fazer para não piorar a sua ansiedade!
Você é viciado em dopamina e não sabe! Veja como eliminar esse vício
Mexer no celular toda hora
Você provavelmente já reparou que mexe muito no celular e quando não está mexendo, quer mexer mais. Se você fica poucos minutos sem olhar para a telinha, já se sente ansioso, querendo olhar mais uma vez. E isso acontece mesmo sabendo que não há nada de novo lá.
Isso acontece porque o cérebro é bombardeado de notícias e novidades, que provocam o aumento da dopamina, gerando a sensação de prazer. E você precisa sempre de mais, ou fica ansioso. A única saída, portanto, é controlar o vício, para não piorar a ansiedade.
Ficar de olho nas notícias ruins da mídia
As notícias ruins provocam o aumento do cortisol no sangue. Portanto, elas aumentam o estresse e a ansiedade. É bom se manter atualizado, entretanto, não é bom ficar vendo notícias ruins todo o tempo. Mantenha-se informado sem exagerar na dose.
Pensar demais
Pensar demais significa criar muitas coisas na cabeça, mesmo quando a possibilidade delas acontecerem não existe. Portanto, essa é uma das coisas que, além de piorar a ansiedade, são inúteis. Por isso, tente viver o que está acontecendo aqui e agora.
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Deixar as coisas para a última hora
Muitas vezes uma pessoa ansiosa deixa as coisas para a última hora. O problema com isso é que a ansiedade ao não saber se conseguirá cumprir um prazo é grande. Por isso, organize-se. Essa é uma forma de não piorar a ansiedade e mantê-la sob controle.
“Beber para esquecer”
Pessoas ansiosas que bebem tendem a beber para afastar os problemas e as mágoas. Entretanto há um problema com isso: quando o efeito da bebida passa, o problema continua lá. Isso faz com que você queira beber novamente, sem encontrar solução para ele. Portanto, beba para se divertir, mas jamais para esquecer alguma coisa.
Ficar deitado por muito tempo
Ficar deitado por muito tempo pode piorar a ansiedade porque o movimento ajuda a descontar o estresse e descarregar as energias. Portanto, não caia na tentação de deitar por muito tempo. Além disso, coloque atividades físicas nas práticas do seu dia a dia. Elas melhoram o humor, ajudam a controlar as emoções e fazem muito bem para a saúde. Elas também ajudam a evitar a insônia, outra coisa que pode piorar a ansiedade.
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