Você sabe o que são smoothies? São bebidas deliciosas e refrescantes, perfeitas para os dias quentes de verão.
Assim, além de serem uma forma prática de consumir uma grande quantidade de nutrientes de uma só vez, são também muito gostosos e práticos de se fazer.
Você pode preparar para complementar sua dieta, para oferecer uma opção saudável de sobremesa para seus filhos e etc.
Portanto, se você quer aprender algumas receitas de smoothies, está com sorte! Afinal, hoje separamos algumas receitas dessa delícia gelada para todos os gostos. Então, vamos lá!
Smoothie de frutas vermelhas
Para fazer esse smoothie, você vai precisar de uma xícara de morangos, uma xícara de framboesas, uma xícara de mirtilos, meio copo de água de coco e algumas folhas de hortelã para dar um toque refrescante.
Basta bater tudo no liquidificador até obter uma mistura homogênea e pronto, caso queira uma porção maior, basta aumentar os ingredientes de forma proporcional.
Smoothie de abacate e espinafre
Esse smoothie é uma excelente opção para quem busca uma bebida saudável e com baixo teor de açúcar.
Para prepará-lo, você vai precisar de meio abacate, uma xícara de espinafre, uma banana, meio copo de leite de amêndoas e uma colher de chá de mel.
Dessa forma, é só bater todos os ingredientes no liquidificador até obter um smoothie cremoso e servir gelado.
Smoothie de coco e manga
Essa combinação tropical é perfeita para quem ama sabores exóticos. Para prepará-lo, você vai precisar de uma xícara de polpa de coco fresco, uma xícara de manga picada, meio copo de água de coco e uma colher de sopa de suco de limão. Bata tudo no liquidificador até obter uma mistura cremosa e sirva bem gelado.
Smoothie de banana e cacau
Se você é fã de chocolate, vai adorar essa receita. Para prepará-la, você vai precisar de duas bananas maduras, duas colheres de sopa de cacau em pó, uma xícara de leite de amêndoas e uma colher de chá de mel.
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea e sirva.
Smoothie de melancia e hortelã
Essa receita é perfeita para se refrescar nos dias mais quentes. Basta bater uma fatia de melancia sem sementes, algumas folhas de hortelã e um copo de água de coco no liquidificador. Sirva com gelo e aproveite!
Smoothie de banana com pasta de amendoim
Esse smoothie é mais consistente e ideal para quem gosta de receitas mais proteicas. Então, você só precisa bater duas bananas congeladas, leite, pasta de amendoim, iogurte natural, canela e biscoitos (opcional).
Agora é só servir em uma tigela e aproveitar essa delícia!
Portanto, essas são apenas algumas ideias de receitas de smoothies saudáveis e refrescantes para você experimentar.
E lembre-se de adaptar as quantidades de acordo com o seu gosto e aproveite essas bebidas deliciosas e nutritivas para se manter hidratado durante o verão.
Então, se você gostou de aprender essas receitas fáceis e práticas, deixe seu comentário aqui e não se esqueça de compartilhar com um amigo!
