Quais são as melhores dicas para vencer diferentes tipos de vício? Muitos brasileiros têm essa mesma dúvida. A vida é cheia de desafios, e os vícios são um dos problemas mais difíceis de enfrentar. Quem já teve vícios sabe que não é fácil se livrar deles.
Mas a boa notícia é que não é impossível se livrar dos vícios! Com algumas dicas práticas, você pode superar vícios em drogas, álcool, comida, tabaco, jogos de azar, videogames, eletrônicos e muito mais.
A seguir, veja as 5 principais dicas de especialistas para quem quer deixar o vício em 2023!
6% dos brasileiros sofrem com vícios!
Hoje em dia, a dependência química é um dos vícios mais comuns em todo o mundo. Portanto, o Brasil também enfrenta esse problema.
Ademais, é importante explicar que a dependência química acontece quando alguém usa drogas repetidamente e não consegue parar. Dessa forma, isso prejudica a saúde física e mental da pessoa, além de afetar a segurança e o bem-estar emocional das pessoas ao redor dela.
De acordo com uma pesquisa feita pelo Escritório das Nações Unidas sobre Drogas e Crime (UNODC), cerca de 35 milhões de pessoas têm problemas devido ao uso de drogas e precisam de tratamento em clínicas especializadas.
No Brasil, conforme pesquisas da Organização Mundial da Saúde (OMS), aproximadamente 6% das pessoas têm algum tipo de dependência química. Isso equivale a cerca de 12,4 milhões.
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Dicas para se livrar dos vícios
1. Reconheça que tem um problema
Segundo especialistas em psicologia e psiquiatria, o primeiro passo para resolver qualquer problema é admitir que ele está presente.
Em outras palavras, se você está lidando com um vício e quer se livrar dele, é muito importante reconhecer que ele está lá e que você precisa de ajuda.
Olhando de forma mais ampla, também é necessário encarar a verdade e reconhecer como o vício afeta negativamente sua vida diária e suas relações com amigos, parceiros e familiares.
2. Coloque metas a cumprir
Após admitir seu vício e listar os principais problemas que ele causa na sua vida, você precisará definir metas sólidas para lidar com isso.
Portanto, isso requer um plano mais detalhado, considerando sua situação atual e as ações práticas que você pode tomar para se livrar do vício.
É crucial definir metas realistas, que sejam alcançáveis de maneira mais simples. E não esqueça de celebrar cada progresso, não importa quão pequeno seja. Dessa forma, isso vai te manter motivado para seguir os próximos passos e superar os desafios que você está enfrentando.
3. Conte com o apoio de pessoas importantes para você
Como mencionamos antes, vencer um vício é muito difícil! Portanto, de acordo com especialistas, não é aconselhável enfrentar essa luta sozinho.
Desde já, é importante dizer que uma das dicas cruciais para se livrar de um vício é buscar ajuda de amigos, familiares, grupos de apoio e pessoas próximas em geral.
4. Compreenda seus gatilhos
Nos últimos anos, especialistas de todo o mundo fizeram muitos estudos para entender melhor por que os vícios surgem e como afetam a mente das pessoas.
Nesses estudos, os especialistas descobriram algo interessante: os principais vícios de hoje em dia são muito influenciados por coisas que nos fazem sentir emoções fortes.
Se você tem um vício e quer superá-lo de maneira saudável, é importante perceber o que faz você ter vontade de fazer essa coisa.
Essas coisas que causam a vontade são chamadas de “gatilhos”. Eles podem ser momentos, lugares, coisas que acontecem ou sentimentos que nos fazem querer repetir o comportamento viciante.
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5. Não deixe de buscar ajuda profissional em caso de vícios mais graves
Essa dica é especialmente importante para quem quer se livrar de vícios mais sérios, como álcool e drogas. Se você está nessa situação, pode ser uma boa ideia procurar ajuda de um profissional.
Você pode conversar com um psicólogo ou psiquiatra que entenda sobre o uso exagerado de substâncias. Os governos estaduais e municipais oferecem diferentes tipos de tratamento para pessoas dependentes de drogas, e muitas vezes essas terapias são de graça.
Por fim, outra opção é participar de terapias em grupo, como as dos Alcoólicos Anônimos.
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