O inhame é um tubérculo presente em inúmeros pratos da culinária brasileira. Mas além de ser rico em diversos nutrientes, o inhame também contribui para o fortalecimento do sistema imunológico. Por isso, é um excelente alimento para ajudar o corpo a ficar livre de doenças. Leia este post e aprenda a fazer um suco de inhame nutritivo e que aumenta a imunidade.
O inhame é um tubérculo que pode ser encontrado de diversas cores, além disso, ele não é tão grande, mas é um alimento robusto, semelhante à batata-doce. No entanto, ainda que o inhame não componha a lista dos alimentos mais belos, ele é rico em diversos nutrientes fundamentais para o organismo. O inhame possui, por exemplo, alto teor de vitaminas do complexo B, além de riboflavina e ácido fólico.
Benefícios do inhame
Antes de aprender a como fazer o suco de inhame nutritivo e que aumenta a imunidade, é necessário conhecer quais são os benefícios desse tubérculo para a saúde. Em primeiro lugar, o inhame é rico em propriedades antioxidantes e vitamina C, esse é um dos motivos pelos quais ele fortalece o sistema imune. Mas existem outros benefícios, veja:
Melhora sintomas respiratórios
Se você possui problemas relacionados à respiração, deve investir no consumo de inhame. Algumas pesquisas indicam que esse tubérculo melhora a respiração e a qualidade de vida de pessoas que sofrem com problemas pulmonares, especialmente a doença pulmonar obstrutiva crônica.
Mantém a saúde do coração
Como mencionado anteriormente, o inhame é rico em vitaminas do complexo B, especialmente em vitamina B6. Essa vitamina é essencial para que a homocisteína, responsável por danificar a parede dos vasos, seja quebrada. Então, o consumo de inhame evita que alguns problemas cardíacos sejam desencadeados. Além disso, o potássio presente nesse tubérculo faz com que a frequência dos batimentos cardíacos e a pressão arterial sejam controlados.
Auxilia no processo de emagrecimento
Se você está realizando dieta com o objetivo de emagrecer, o inhame pode ser seu grande aliado nesse processo. Ele é uma excelente fonte de carboidratos e de fibras, por isso, é um ótimo alimento para quem deseja emagrecer. Além disso, o inhame faz com que a sensação de saciedade permaneça por um tempo maior, logo, o indivíduo come menos e, por consequência, perde peso com mais facilidade.
Aumenta a imunidade
Esse é um dos principais benefícios do inhame: proporcionar o fortalecimento do sistema imune. O inhame possui propriedades desintoxicantes e depurativas, por isso, ajuda a eliminar as substâncias tóxicas da circulação sanguínea. Além disso, como mencionado acima, o tubérculo promove o fortalecimento do sistema por meio da quantidade significativa de vitamina C que ele possui.
Como fazer suco de inhame que fortalece a imunidade?
Para preparar o suco de inhame e deixar o sistema imune mais fortalecido, você precisará de duas laranjas, um inhame, 200 ml de água e açúcar.
O primeiro passo é descascar os ingredientes, em seguida, corte-os em pequenos pedaços. Feito isso, bata os ingredientes com a água no liquidificador. Caso você queira utilizar limão ao invés de laranja também é possível. Além disso, utilize açúcar apenas se a laranja não for doce ao ponto de deixar o suco com um sabor mais doce.
Está pronto o seu suco. Beba e fortaleça seu sistema imune.
