Primeiramente, a perda de peso deve ser feita de forma gradual e mantendo a saúde. Você não perderá da noite para o dia os quilinhos que demorou anos para conquistar. Contudo, perder peso é possível, se você tiver foco e persistência. Dessa forma, não fique ansiosa para ver as mudanças corporais acontecerem. Tenha paciência com você e com o processo: vai acontecer!
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Estabeleça uma meta
Defina quanto de peso você quer perder e um prazo para que isso aconteça. Mas um prazo real. Nada de colocar que quer perder 10kg no primeiro mês! Se você conseguir perder um ou dois a cada mês, já estará no caminho da vitória!
Coma de tudo
Sim, coma de tudo! Contudo, coma de tudo apenas um pouco. Se privar de uma alimentação saborosa, que vocês tá acostumada a ter, pode ser muito difícil. Por isso, é muito mais fácil continuar comendo de tudo, mas em quantidades reduzidas. Dessa forma, você já estará ingerindo menos calorias.
Vigie sua alimentação
Vigie o que você come, para garantir que não vai exagerar! Se possível, anote tudo. Muitas vezes, ao longo do dia, vamos beliscando uma coisinha e outra. No final das contas, isso conta muito nas calorias ingeridas, e nem nos damos conta! Por isso, vigie, mas sem neura!
Além disso, fique de olho no que você come e reduza o consumo de doces e gorduras! Não precisa parar 100%. Entretanto, se você come doce mais de uma vez por dia, passe para uma. Em seguida, passe para uma vez na semana, nos finais de semana por exemplo. Reduzir progressivamente torna mais fácil o processo de perder peso!
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O que você deve comer
Coma bem, coma saudável. Faça a ingestão de alimentos que são bons para o corpo porque têm nutrientes. Eles são muito conhecidos por todos, mas muito pouco comidos. Por exemplo, legumes, verduras e proteínas! Além disso, troque tudo que for refinado por integral: arroz, açúcar, sal, macarrão. O alimento integral mantém uma pessoa saciada por mais tempo, ajudando na redução da fome e, portanto, a perder peso.
Não fique com fome
Não coma de manhã e depois só no final da tarde. Nem pule o café da manhã, direto para o almoço. Quando fazemos isso, a tendência é comermos muito mais nessas refeições, para repor as energias, ou seja, você acha que está perdendo peso, quando na verdade, está ganhando!
Faça atividades físicas
Não adianta querer perder uns quilinhos jogada no sofá, assistindo série e comendo pipoca. Para perder peso, você deve fazer o corpo suar e gastar energia. E esse ainda é o método mais eficaz de todos, aliado a uma boa alimentação, para perder peso.
Não faça isso!
Por fim, não siga dietas malucas da internet! Não faça os jejuns que as famosas publicam, nem mude sua alimentação radicalmente, sem antes consultar um nutricionista. Não coloque sua saúde em risco, jamais! Aliás, se você puder, faça acompanhamento com um nutricionista, porque ele é o profissional ideal para te guiar nessa jornada de perda de peso!
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