Confira os 5 erros que todos cometem ao tentar emagrecer

Tentar emagrecer é a meta de 55% dos brasileiros. Mas o que se percebe é que muitos fazem de forma errada. Por isso que hoje, nós vamos indicar os 5 erros que todos cometem ao tentar emagrecer. Confira aqui no Brasil 123.

Sabe-se que quando o assunto é emagrecer, muitas verdades e mitos existem e precisam ser entendidos. O que se tem de certo é que emagrecer, além de fazer bem para a autoestima é necessário para ter saúde e evitar muitas doenças.

Por isso, evite os 5 erros que todos cometem ao tentar emagrecer, que são:

1. Tentar emagrecer sozinho, sem acompanhamento profissional

Sem acompanhamento profissional, as pessoas entram em um processo de acreditar em tudo o que falam, e assim, passam a comprometer a sua saúde, em busca de eliminar alguns quilos.
Por isso, procure ajuda com um profissional, realize exames e veja quais são as suas condições de saúde. Muitas vezes a gordura pode ser alguma doença que esteja influenciando no processo de emagrecimento. Exemplo disso, é o hipotireoidismo, que você pode fazer a dieta que quiser, sem tratar a doença, não irá emagrecer.

2. Ir atrás de dietas da moda, das artistas de TV

Nas redes sociais e sites, encontram-se muitas dietas da moda como: gluten free, low carb, dieta da lua, dieta do tipo sanguíneo, entre tantas outras.
E as pessoas mal-informadas, acabam seguindo essas dietas sem saber de fato qual é o efeito delas no seu organismo.
Como exemplo podemos entender a questão do glúten: ele só não é recomendado para as pessoas que são intolerantes e os celíacos.
Entenda de uma vez por todas: para emagrecer é preciso fazer uma reeducação alimentar além de mudar o estilo de vida.

3. Ter foco apenas na dieta

Pensar que a alimentação é a única causa da gordura do corpo, e assim, focar apenas na dieta. Sabemos que as nossas atitudes diante da alimentação são resultado de muitos fatores que necessitam estar equilibrados.
Por exemplo, se você dormir o tempo necessário e com qualidade, você terá equilíbrio em dois hormônios: grelina e leptina. Com esse equilíbrio você irá comer somente o necessário e na hora certa.

4. Confie somente na balança

Quando você começa uma dieta focada na alimentação e nas atividades físicas, outro erro é confiar somente na balança e assim, subir nela todos os dias para ver se a dieta está adiantando.
Por exemplo, se você estiver retendo líquido, no período antes da menstruação, se não evacuou ainda, você pode ter perdido peso, mas não vai aparecer na balança.
Outra questão é a prática de atividades físicas voltadas para o ganho de massa magra. A massa magra pesa mais, por isso pode não mexer no ponteiro da balança. Além de, é claro, gerar ansiedade e a pessoa começar a comer de forma abusiva.

5. Não selecionar as fontes de informação

E assim, buscar dietas milagrosas e informações sem confiabilidade, que podem trazer problemas de saúde.

Então, ao ver anúncios como “perca 10 kg em um mês, sem dieta e sem exercícios”, cuidado! As chances de ser uma propaganda enganosa são muito grandes. Outras vezes, a pessoa não perde seu dinheiro, mas arrisca a própria saúde.