Você sabia que existem algumas frutas que ajudam na hidratação do organismo das crianças? Além de serem saborosas, ricas em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, as frutas auxiliam no bom funcionamento do intestino e fortalecem o sistema imunológico.
Abacaxi, laranja, mamão, melancia e melão, por exemplo, estão na lista das frutas campeãs da hidratação, ou seja, elas possuem mais de 70% de água em sua composição.
Frutas que ajudam na hidratação das crianças
- Melancia: composta por 92% de água, além de ajudar na hidratação, essa fruta é rica em vitaminas A e C. Enquanto a primeira é boa para a vitalidade do cabelo e da pele e auxilia a visão, a segunda ajuda na absorção de ferro pelo organismo e evita doenças. Além disso, é rica em potássio, que ajuda justamente a equilibrar os níveis de água no corpo.
- Laranja: além da famosa vitamina C, também oferece cálcio, potássio, magnésio, fósforo e ferro. Composta por 89,6% de água, contém fibras e antioxidantes.
- Melão: é um potente purificador, com propriedades diuréticas e refrescantes; além disso, estimula a digestão pelo seu alto teor em fibras.
- Abacaxi: Composto por vitamina C, ácido málico e bromelina, que auxilia na digestão, garante boa hidratação por possuir 87% de água em sua composição.
Além disso, os alimentos crus oferecem grande quantidade de água. Além disso, possuem fibras, que somadas à água, tornam-se uma excelente combinação para auxiliar na queima de gordura, aceleração do intestino e manutenção de um metabolismo saudável. Somando-se a isso, os grãos aumentam a quantidade de água após o cozimento. A exemplo, cerca de 100g de feijão carioca cru contém 14% de água. Após o cozimento, a mesma quantidade possui para 82,3%.
E aí, já incluiu essas frutas no cardápio do seu pequeno?
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