Você conhece uma vitamina para substituir o jantar? Hoje aqui no Brasil 123, você vai conhecer excelentes formas para fazer essa substituição sem ter problemas.
Emagrecer com saúde é o sonho de muitas mulheres. Mas, muitas vezes, para atingir o peso ideal, elas fazem dietas muito restritivas, se alimentam mal e tomam remédios sem recomendação médica. Dessa forma, causando muitos danos à saúde em longo prazo.
As vitaminas feitas à base de frutas, são muito gostosas e podem nutrir o corpo de forma que você possa substituir o jantar de forma saudável. Para aumentar o poder de nutrição, você pode acrescentar leite e grãos à vitamina e assim, ficar sem fome, mas com o corpo nutrido e saudável.
Melhores vitaminas para substituir o jantar
Confira agora algumas boas opções para fazer essa substituição.
Vitamina de Banana
A banana é uma fruta que pode ser consumida in natura, ou em preparos de alimentos como: bolos, farofas e entre tantos outros.
Ela é rica em:
- Minerais: potássio, magnésio, cobre, ferro e ácido fólico;
- Fibras solúveis, que ajudam no sistema digestivo;
- Vitaminas B1, B2, B6 e C.
Além de ser muito gostosa, possui alto teor energético, e assim, se o seu objetivo é emagrecer, faça a vitamina com leite desnatado, ou semidesnatado.
Vitamina de morango
A vitamina de morango pode substituir os iogurtes industrializados, auxiliando no emagrecimento e trazendo mais saúde.
Sendo assim, você pode fazer a vitamina com o leite que preferir, e coar ou não. Se você optar por não coar a vitamina, você ingerirá mais fibras. Outra opção é misturar o morango com outras frutas como a banana, que aumenta o poder de nutrição da vitamina.
O morango é rico em vitaminas C e E, além de possuir bastante água, que hidrata o corpo. Além disso, possui bastantes minerais como cálcio, magnésio e ferro. Por isso, tem alto poder antioxidante, que combate o envelhecimento precoce do corpo.
Vitamina de melão e limão
A vitamina de melão e limão pode ser feita com leite ou iogurte natural, para aumentar o poder de nutrição.
Própria para ser tomada no verão, devido à sua refrescância, junta os benefícios do melão (vitamina A e do complexo B e potássio, que combate a hipertensão) com os benefícios do limão (vitamina C).
Vitamina de banana e aveia
A vitamina de banana e aveia, alia os benefícios da banana já contados neste artigo, com os benefícios da aveia, que são muitos.
Entre os benefícios da aveia tem-se:
- Excelente fonte de carboidratos, tendo em vista o baixo índice glicêmico, sendo uma boa aliada na prevenção da diabetes;
- Auxilia na perda de peso, pois é rica em fibras e proporciona saciedade;
- Ajuda no ganho de massa magra, pois tem uma boa quantidade de proteínas vegetais;
- Aumenta a saúde cardiovascular e diminui o colesterol;
- Protege a pele, pois normaliza o seu pH.
Você pode aliar o uso de aveia em todas as vitaminas e combinações com leite, garantindo assim, obter todos os benefícios.
São apenas algumas das tantas sugestões de vitaminas para substituir o jantar e emagrecer com saúde.
Contudo, para manter o efeito do emagrecimento, sugere-se que as vitaminas não tenham o acréscimo de açúcar.
