A falta de vitaminas não é ruim apenas para a saúde física, mas também para a saúde mental. A falta de alguns nutrientes importantes pode acarretar vários problemas psicológicos, como ansiedade, depressão e alterações cognitivas.⠀
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Assim como nossos órgãos, o cérebro também necessita de determinadas vitaminas para funcionar normalmente e proteger nossa saúde mental e física. ⠀
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A vitamina B12, por exemplo, tem um papel importante em nosso organismo. É essa vitamina que é responsável pela formação e manutenção das células do sistema nervoso e das hemácias. ⠀
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A deficiência de vitamina B12 no organismo pode causar estresse, cansaço e, em casos mais graves, depressão.⠀
Alguns outros sintomas da ausência da vitamina B12 no organismo são:
- Fadiga, falta de energia ou tontura ao se levantar ou fazer esforço
- Falta de concentração
- Falhas na memória
- Paranoia e alucinações
- Pele amarelada (icterícia)
- Língua inchada e inflamada
As principais fontes de vitamina B12 são os alimentos de origem animal, como carne bovina, peixe, leite e ovos. Então, se você é vegano, considere tomar suplementos de vitamina B12, afinal, ela é essencial para o nosso bem-estar físico e mental.⠀
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Esteja sempre alerta sobre sua saúde. Faça exames laboratoriais regularmente para saber se existe alguma deficiência de vitamina no seu corpo. Procure sempre ajuda médica nestes casos.⠀
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