Fevereiro já chegou e, com ele, o tão esperado carnaval. Mesmo com esse ano sendo diferente, devido à pandemia, a preocupação com diversão continua sendo tanta que é fácil se esquecer dos cuidados mais básicos com a saúde. Veja alguns cuidados a seguir:
Pré-Carnaval
- Hidrate-se bem! Beba de dois a três litros de água. Você provavelmente estará mais interessado em beber outros líquidos durante o carnaval, mas nunca se esqueça de se hidratar. Como o carnaval é no verão, o calorão aumenta a perda de água pelo corpo. De acordo com o Ministério da Saúde2, a quantidade de água que devemos ingerir varia de acordo com fatores como peso da pessoa e temperatura no dia. No entanto, o ideal é beber ao menos dois litros diariamente, além de comer frutas e outros alimentos ricos em água;
- Consuma carnes magras, evite alimentos ricos em gorduras como frituras;
- Consuma carboidratos de qualidade (pães integrais, batata doce, abóbora, tapioca, mandioca);
- Inclua mais frutas e verduras (frutas com mais líquidos, por exemplo: melão, melancia).
Durante o Carnaval
- Hidratação (água, água de coco, isotônico e sucos naturais);
- Evitar longos períodos em jejum;
- Evitar alimentos fritos (sensação de estômago pesado e moleza);
- Evite misturas de bebidas alcóolicas com energético (potencializam o risco de arritmias);
- Atenção à higiene e conservação dos alimentos vendidos na rua;
- Use protetor solar.
Pós-Carnaval
- Repouso;
- Repor nutrientes, evite álcool e alimentos gordurosos;
- Consuma verduras e frutas;
- Beba chás como espinheira santa, carqueja, boldo, para ajudar na digestão e na recuperação do fígado;
- Beba sucos detoxificantes. (Ex: suco verde).
Além disso, a Sociedade Brasileira de Dermatologia recomenda o uso de chapéus, camisetas e protetores solares, com Fator de Proteção Solar (FPS) mínimo de 15, reaplicado de duas em duas horas. Também deve ser evitada a exposição entre as 10 e 16 horas.
Aproveite bem o Carnaval, mas sem deixar a saúde de lado! Por fim, veja aqui alguns looks para você curtir o feriado.
