Para quem quer emagrecer, saber como eliminar mais de 200 calorias por dia é essencial. Afinal de contas, nem sempre as restrições alimentares são suficientes para fazer com que o peso seja eliminado e você obtenha os resultados que espera.
Pensando nisso, hoje vamos te mostrar um hábito simples de se adotar e que vai te ajudar a ingerir menos calorias e, por consequência, emagrecer mais rápido.
Aliás, esse hábito foi estudado e comprovado por especialistas, o que também vamos explicar ao longo desse texto. Sendo assim, não deixe de ler até o final para não perder nenhuma dica importante!
Estudo mostra hábito que ajuda a eliminar mais de de 200 calorias por dia
Um estudo recente realizado na Universidade do Illinois, em Urbana-Champaign, nos EUA, mostrou que ingerir 4 copos de água por dia faz com que o indivíduo ingira cerca de 206 calorias.
A saber, a pesquisa acompanhou 18 mil pessoas que foram orientadas a tomar, em média, 4,2 copos a mais de água. De acordo com o relatório feito pelos cientistas acerca do resultado, cada copo ingerido pelos participantes significou cerca de 70 calorias a menos.
Sendo assim, apenas incluindo esses copos de água a mais em sua rotina, os indivíduos conseguiram eliminar mais de 200 calorias por dia.
Como tomar água ajuda a emagrecer?
A água é essencial para a manutenção das funções vitais do nosso corpo. Ela regula a temperatura, auxilia na digestão, transporte de nutrientes e eliminação de resíduos. Mas quando se trata de perda de peso, a água pode ser uma aliada melhor ainda.
Afinal, beber água antes das refeições pode ajudar a reduzir o apetite e consequentemente, a quantidade de alimentos consumidos.
Além disso, substituir bebidas açucaradas por água pode reduzir significativamente a ingestão de calorias vazias. Refrigerantes, sucos industrializados e outras bebidas açucaradas contêm uma quantidade substancial de calorias que geralmente não nos deixam satisfeitos, contribuindo para o consumo excessivo de calorias.
Não gosto de tomar água: como eliminar mais de 200 calorias por dia?
Agora, para aqueles que têm dificuldades em beber água regularmente, aqui estão algumas dicas para te ajudar:
- Adicione sabor à água: Se você acha a água sem sabor, experimente adicionar um pouco de limão, laranja, pepino ou folhas de hortelã para dar um toque de frescor;
- Estabeleça metas diárias: Você pode definir alarmes no celular para lembrá-lo de beber água a cada hora, ou usar aplicativos de controle de hidratação para acompanhar sua ingestão;
- Use garrafas reutilizáveis: Ter uma garrafa de água sempre à mão pode ser um lembrete constante para beber. Escolha uma garrafa que seja prática, fácil de carregar e que seja do seu agrado, deixando-a sempre por perto para incentivar o consumo regular;
- Faça da água parte da sua rotina: Estabeleça horários para beber água, como um copo logo ao acordar, antes das refeições e antes de dormir. Tornar esse hábito parte da sua rotina diária ajudará a garantir uma ingestão adequada de água.
Gostou de conhecer esse hábito que ajuda você a eliminar mais de 200 calorias por dia? Então coloque essas dicas em prática e entre em forma para o verão!
