Nos dias atuais, muito se fala sobre a suplementação de vitaminas, o que é um assunto muito polêmico entre os médicos, pois uns defendem que deve ser utilizado, em prol da longevidade, e outros afirmam que se as pessoas são saudáveis não há necessidade de suplementação. Por isso que hoje, nós vamos indicar quando se deve tomar vitaminas, e as indicações.
Os suplementos alimentares ou vitamínicos são amplamente divulgados nas farmácias e academias, mesmo que não tenham comprovação científica de seus efeitos em pessoas saudáveis. E desta forma, há uma discordância entre os médicos quanto a seu uso.
Quando se deve tomar vitaminas?
Concordo com a posição dos médicos de que a complementação vitamínica deve ser feita em pessoas que tenham carência de determinada vitamina, ou que possam necessitar de uma eventual suplementação.
Assim, tem-se:
- Mulheres gestantes: devem utilizar ácido fólico e ferro, e assim, evitar que o bebê tenha má formação, e que a mulher não tenha anemia;
- Indivíduos com mais de 60 anos: pelo consumo mais de medicamentos, pode haver redução na absorção de vitaminas, que precisam ser compensadas com a suplementação. Dessa forma, cabe investigar a carência da vitamina B12 e D, e suplementar se necessário;
- Pessoas com problemas gastrointestinais, bem como as que realizam dietas muito restritivas: nestas situações, cabe uma investigação mais minuciosa, quanto à carência de vitaminas e minerais, e fazer a suplementação necessária;
- Indivíduos com lesões no fígado: quem sofre de hepatite gordurosa, pode necessitar de suplemento de vitamina E.
Desse modo, acredita-se que estas são as pessoas que precisam de avaliação médica para tomar as vitaminas certas, e realizar tratamentos específicos. Mas existem pessoas que somente com uma dieta equilibrada já poderiam resolver o problema de baixa quantidade de vitaminas.
O que já se tem comprovado enquanto ao uso de vitaminas?
Existem comprovações científicas quanto ao uso de vitaminas, ou aos malefícios que o consumo exagerado pode causar:
- O consumo em excesso da vitamina A pode causar intoxicação medicamentosa, com sintomas específicos como: hipertensão intracraniana, dores fortes de cabeça, tontura, náusea e vômito;
- Encontra-se a vitamina D em poucos alimentos, como por exemplo óleo de fígado de bacalhau, e sua sintetização ocorre a partir da exposição ao sol em horários específicos. Estes horários, porém, não possuem recomendação de exposição solar para as pessoas. Assim, a avaliação da carência dessa vitamina deve ser feita por todas as pessoas, e se necessário, utilizar a suplementação;
- As pessoas idosas possuem carência de vitamina B12, que é fundamental para evitar anemias e problemas neurológicos;
- O cálcio, se tomado sem necessidade, pode provocar prisão de ventre e problemas circulatórios. Uma vez que o cálcio pode se depositar também nas paredes das artérias, deixando-as mais rígidas.
Defendemos com este artigo, que a suplementação de vitaminas e minerais, só deve ser feita sob recomendação médica e depois de realizar os exames necessários. Tomar vitaminas somente porque faz bem para um amigo, nem sempre, as suas necessidades são as mesmas. Busque sempre orientação médica, afinal ele é capacitado para recomendar ou não a necessidade.
