Você já se perguntou qual hormônio é responsável por seu humor e sentimentos? A serotonina é o principal hormônio envolvido nesta função, que estabiliza nosso humor e nos traz a sensação de bem-estar e felicidade.
Por isso, esse hormônio afeta todo o seu corpo. Nesse sentido, ele permite que as células cerebrais e outras células do sistema nervoso se comuniquem umas com as outras de uma forma mais harmoniosa.⠀
Ocorrendo por todo o corpo, parece influenciar uma série de funções físicas, psicológicas e cognitivas. Sua falta pode causar depressão e o excesso também pode trazer problemas.
Nesse sentido, também essencial para um sono de qualidade. Ela é convertida em melatonina, hormônio que proporciona o sono profundo e reparador.
Como aumentar os níveis de serotonina no corpo?
- Primeiramente, praticando meditação;
- Fazendo exercícios regulares;⠀
- Por fim, onsumindo alimentos ricos em triptofanos, como a banana (1 unidade média já lhe dá a quantidade diária).⠀
Agora, você conhece a importância da serotonina, veja mais sobre alguns outros hormônios:
- Dopamina: A dopamina é o neurotransmissor principal na regulação dos processos motivacionais. E é isso que nos faz agir para alcançar nossos objetivos.
- Ocitocina: responsável por promover sensação de confiança, auxiliando a criação de laços nos relacionamentos de modo geral. Atualmente, a neurociência comprovou que quando reunidas em grupo de amizade, as pessoas produzem uma quantidade maior de ocitocina, neurotransmissor que tem, ainda, produção no parto, na amamentação (relação mãe e bebê).
- Endorfina: Libera-se no organismo diante das situações de dificuldades, como dor e estresse, com a função de atenuá-los. A endorfina funciona como um tipo de analgésico.
Por fim, veja também: Alimentos ricos em serotonina que podem melhorar a sua saúde.
Sobretudo, como estão os teus níveis de serotonina? Gostou da publicação? Então, deixa seu comentário e compartilha com alguém que também precisa ver!
