Suplementos alimentares substituem a alimentação? Eles engordam? Qualquer pessoa pode tomar a suplementação alimentar? Glutamina melhora o sistema imunológico? Com a chegada do verão muitas pessoas recorrem ao suplementos alimentares para ajudar a alcançar o objetivo do corpo perfeito. Veja abaixo alguns mitos e verdades sobre o tema!
Antes de mais nada é preciso ter em mente que não existe uma fórmula mágica para emagrecer e ganhar músculos. É preciso ter disciplina, dedicação, fazer exercícios e ter uma alimentação saudável e balanceada.
Mitos e verdades sobre os suplementos alimentares
- Suplementos alimentares substituem a alimentação.
MITO. Esse é um dos maiores mitos quando o assunto é suplementação alimentar. Geralmente, os suplementos possuem nutrientes específicos, ao substituir uma refeição por um copo de Whey, por exemplo, a pessoa deixará de ingerir vários nutrientes que o suplemento não possui.
Assim, o ideal é usar a suplementação como um complemento e não como forma de substituição.
- Qualquer pessoa pode tomar a suplementação alimentar.
VERDADE. A princípio, qualquer pessoa pode tomar suplementos, inclusive idosos e crianças. Mas o ideal é que antes de começar, consulte um profissional da saúde e siga suas orientações. Nos ambientes de academia é comum ver alunos e pessoas leigas “receitando” suplementos, mas isso é perigoso pois o que funcionou para determinada pessoa pode não funcionar para outra.
- Eles engordam.
MITO. Assim como na alimentação, o consumo de suplementos somente fará a pessoa engordar se eles forem ingeridos em excesso. A quantidade ideal dependerá do metabolismo de cada indivíduo e, também, do nível de exercícios realizados. Por isso, é aconselhável o acompanhamento de um profissional, para potencializar os resultados.
- Glutamina melhora o sistema imunológico.
VERDADE. O corpo utiliza as moléculas de glutamina durante a realização de exercícios de grande impacto. Para não comprometer o sistema imunológico ela precisa ser reposta com frequência. A suplementação alimentar ajuda na reposição, na regeneração muscular e, consequentemente, no sistema imune.
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