Você está com dificuldade para comer verduras e frutas? Então, vamos te apresentar algumas dicas de como incluir frutas e verduras na dieta de forma saborosa e te ajudar com este desafio!
Como incluir frutas e verduras na dieta de forma saborosa
Infelizmente, chegamos em um tempo em que mais desembrulhamos a nossa alimentação do que descascamos nossos alimentos! Assim, muito diferentemente de nossos avós, hoje, a nossa comida costuma ser entregue de forma a nos “entupir”, ao invés de nos nutrir e alimentar!
Além disso, a facilidade advinda do consumo de comida processada também vem demonstrando o quão prejudicial esse tipo de alimentação é à nossa saúde.
Ou seja, na contramão da facilidade, vemos um movimento crescente de se retomar o consumo de frutas e verduras. Isso acontece em razão de alguma dieta específica ou pelo desejo de melhorar a qualidade de vida!
Portanto, hoje vamos te ajudar a fazer a inclusão de frutas e verduras em sua dieta. De forma bem saborosa, você poderá reeducar o seu paladar e ter uma vida saudável! Vamos lá!
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Comendo frutas e verduras
Você é do tipo que não aprecia experimentar novos sabores? Então, te desafiamos a experimentá-los.
Comece com pequenas porções de frutas e verduras, mas experimente-as e faça isso tendo o propósito de garantir uma alimentação mais saudável e equilibrada! Faça combinações entre frutas e verduras para ir introduzindo novos sabores, vitaminas e nutrientes na alimentação. Veremos alguns exemplos, a seguir.
Temperos
Use variados temperos de saladas, como vinagre, azeite, iogurte ou mostarda. Eles dão um sabor todo especial e você pode, por exemplo, fazer uma salada de beterraba, cenoura, maçã e utilizá-los.
Omelete
Gosta de omelete? Então, misture, em sua omelete, verduras e frutas! Uma omelete, com um punhado de couve, brócolis, cenoura, tomate, salsinha e cebolinha, além de ficar bem bonita, fica gostosa e nutritiva!
Você pode também fazer uma omelete de frutas para um lanche no fim de tarde. Para isso, coloque banana e maçã com uma pitada de canela em pó!
Faça sucos
Outra forma de inserir frutas e verduras em sua dieta é transformá-los em sucos. Então, experimente fazer um suco com um talo de couve e uma rodela de abacaxi, adoçado com xilitol ou outro adoçante de sua preferência! Uma variação deliciosa é a couve com limão ou laranja!
Além dos sucos serem saborosos, eles podem auxiliar sua saúde e trazer inúmeros benefícios. Aproveite e tome todos os dias.
Refogue a alface
Já imaginou refogar a alface? Pode não parecer, mas fica bem gostosa! Faça um mix de verduras como alface, couve, mostarda, cebolinha, salsa e uma folhinha de manjericão.
Em seguida, coloque um fio de azeite na panela, acrescente o mix de verduras, refogue por alguns segundos e pode servir!
Essas são algumas dicas, mas existem milhares de outras receitinhas e possibilidades de consumo de frutas e verduras. A palavra-chave é experimente e invente, pois seu paladar vai ficar renovado e sua saúde geral agradece!
