A alimentação é uma fonte importante para reforçar essas defesas e existem muitos alimentos que ajudam a aumentar a imunidade. Por isso, trouxemos uma lista com 6 alimentos para manter o corpo saudável, para você incluí-los na sua dieta e ficar com a imunidade no máximo! Confira aqui no Brasil 123.
6 alimentos para manter o corpo saudável
Nosso corpo é uma máquina perfeita, com defesas naturais prontas para combater qualquer corpo estranho que possa querer nos fazer mal. No entanto, como toda máquina, ele precisa de manutenção.
Muitas substâncias presentes nos alimentos têm o poder de ajudar a aumentar a imunidade. A seguir, 6 dos principais deles:
Alho
O alho contém uma substância chamada alicina, um composto sulfurado com propriedades antibióticas que auxilia na eliminação de bactérias, fungos e vírus. Ademais, o alho elimina toxinas do intestino, minimiza inflamações nesse órgão e regula o sistema imunológico.
Sendo assim, ele é um ótimo exemplo de alimento para manter o corpo saudável.
Gengibre
Além de conter gingerol e outras substâncias com capacidade de eliminar micróbios nocivos, o gengibre ainda tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Sendo um dos alimentos para manter o corpo saudável, ele melhora a resposta do sistema imunológico, além de diminuir o risco de desenvolvermos doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade.
Linhaça
A linhaça é rica em fibras e fonte importante de ômega 3 e lignanas. Esses nutrientes ajudam a ativar e estimular as células do sistema imunológico. Então, seja ela consumida na forma de óleo ou sementes, a linhaça é um dos principais alimentos para manter o corpo saudável.
Iogurte natural
Regular a flora intestinal, é uma das funções dos alimentos para manter o corpo saudável. E o iogurte natural contém probióticos, ou seja, bactérias boas para o intestino, que agem como “treino” para o nosso sistema de defesa. Assim, quando um agente infeccioso invade, a resposta do nosso sistema imunológico é mais rápida e eficiente.
Salmão
Além de saboroso e versátil, o salmão é rico em ômega 3, uma substância essencial para o bom funcionamento do nosso sistema imunológico. Aliás, consumir alimentos que contenham ômega 3 é imprescindível para manter o corpo saudável, em especial o sistema cardiovascular, já que o nosso organismo não produz esse nutriente.
Frutas vermelhas
As frutas são excelentes exemplos de alimentos saudáveis que deixam o corpo mais forte. As vermelhas, em especial, contêm muitas vitaminas, principalmente a C. Essa vitamina reforça nossas defesas, pois aumenta a produção de células do nosso sistema imunológico. Além disso, a vitamina C contida em abundância nas frutas vermelhas, auxilia na captação do ferro pelo nosso organismo e assim, deixa a imunidade no máximo.
Além de melhorar a defesa contra inflamações e infecções, esses 6 alimentos ainda previnem doenças graves como o câncer, a obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares, como a hipertensão arterial. Sendo assim, é muito importante consumir esses alimentos no seu dia a dia.
E aí, gostou de conhecer esses 6 alimentos para manter o corpo saudável? Então inclua-os na sua dieta e fique com a imunidade no máximo!
