No processo de perda de peso, perder gordura da barriga é a fase mais difícil. Porém, isso não é impossível, veja como fazer em casa em poucos minutos por dia o exercício seca barriga e tenha um abdome definido o quanto antes. Veja aqui no Brasil 123.
A prática de exercícios além de te ajudar a perder peso também garante que você adquira maior resistência muscular e qualidade de vida. Existem diversos tipos de exercícios para cada grupo muscular, porém, aqui o foco está no exercício seca barriga, para que você perca gordura da região abdominal.
Se você não gosta muito de se movimentar, saiba que isso é necessário para que você tenha um resultado satisfatório. Mas aqui estarão disponíveis algumas opções de exercícios para que você escolha a que melhor se identificar.
Exercício seca barriga
Em primeiro lugar, se você possui algum problema de saúde é importante consultar o médico antes de realizar qualquer exercício físico. Além disso, uma alimentação saudável é fundamental para que você alcance um bom resultado. Afinal, de nada adianta se exercitar com disciplina e adquirir as calorias perdidas novamente por meio de uma dieta desequilibrada.
Exercício aeróbico
O exercício aeróbico é a primeira opção de exercício seca barriga da nossa lista. Claro que ter uma esteira ou bicicleta em casa não é algo viável para todas as pessoas, mas os exercícios aeróbicos podem ser feitos de outras formas. Na internet é possível encontrar vários vídeos de educadores físicos que ensinam exercícios aeróbicos passo a passo para que você possa fazer em casa.
Assim, em 25 minutos de treino seu coração pode trabalhar como nunca e suas calorias são queimadas rapidamente. Outra opção também é praticar o exercício de pula corda. Pular corda é um excelente exercício para perder barriga, pois ele faz com que todo o corpo se movimente, além de trabalhar também o cardio.
Prancha
A prancha é um tipo de exercício abdominal que também pode ser feito em casa. Mas, além de trabalhar o abdome, a prancha exige que muitos músculos entrem em ação, por isso, ajuda na definição do corpo como um todo.
Para realizar este exercício é necessário deitar de barriga para baixo, apoiar as duas mãos no chão de forma paralela e ficar apenas com as pontas dos pés apoiadas no chão também. Assim, o peso do corpo é dividido nesses quatro apoios.
É um tipo de exercício isométrico, então, você deve apenas permanecer nessa posição, contraindo o abdome e todos os demais músculos, por cerca de 30 segundos. Conforme sua resistência for aumentando, esse tempo também pode ser aumentado. Caso assim fique muito difícil, você pode apoiar os cotovelos no chão ao invés de apoiar as mãos.
Corrida
A corrida é um tipo de exercício aeróbico que também promove a perda de gordura da região abdominal. Por meio da corrida diversos músculos são ativados, assim, o condicionamento físico melhora e o indivíduo também adquire maior resistência muscular.
Além disso, a capacidade cardiorrespiratória aumenta e há também a aceleração do metabolismo. Por isso, a corrida favorece a queima de gordura corporal.
