Dores nas costas são muito comuns, por diversos motivos. Um deles é a má postura, adotada pela maioria das pessoas no dia a dia, outro é a tensão, relacionada ao estresse. Contudo, nem sempre é ideal tomar remédios, ainda por cima se a dor for muito frequente. Dessa forma, veja o que você pode testar na sua casa para aliviar as dores nas costas, e evitar tomar remédio!
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Compressa
Primeiramente, se você está com dores nas costas, aplique uma compressa no local onde você sente a dor. Se a dor for causada por tensão muscular, a tendência é que ela diminua bastante dessa forma. A compressa, contudo, deve ser sempre quente, nunca fria. Isso porque o calor relaxa o músculo e ajuda no desfazimento dos nós.
Dessa forma, esquente água, coloque numa bolsa de água quente própria e aplique no local, sempre embrulhada por um pano. Ou seja, jamais aplique diretamente na pele, porque pode causar queimaduras. Vinte minutos de compressa é o suficiente.
Massagem
Outra boa ideia para aliviar as dores na coluna é a massagem local. Tanto com massageadores manuais, como com eletrônicos, ou, até mesmo, com a própria mão, elas ajudam bastante no alívio da dor. Fazer uma massagem, depois da compressa quente, é o ideal.
Você pode fazer a massagem com óleos de massagem, inclusive, com óleos de ervas com propriedades terapêuticas. Além disso, existem pomadas específicas para dor, facilmente encontradas em farmácias e de valor acessível. Dessa forma, utilize-as para massagear o local e conseguirá um bom alívio!
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Chás
Existem diversos chás que potencializam os efeitos das sugestões anteriores. Qualquer chá com propriedades anti-inflamatórias, ou analgésicas, consegue cumprir bem esse papel. Alguns deles são bem comuns, como o chá de erva-doce ou o de hortelã, por exemplo. São fáceis de achar, gostosos e garantem o alívio das dores nas costas! Lembre-se sempre de não ingerir substâncias as quais você não está acostumado. Isso porque elas podem provocar alergias, ou algo mais grave.
Repouso
As atividades físicas são muito recomendadas para o fortalecimento dos músculos da coluna, ou seja, são uma ótima prevenção para dores nas costas. Contudo, quando você já está sentindo dor, o ideal é ficar quieto, o máximo possível, para evitar piorar a situação. Isso porque, se a dor for causada por alguma inflamação, ela vai piorar com os movimentos do músculo inflamado.
Alongamentos
Por fim, faça alongamentos. Os alongamentos acostumam ajudar bastante no relaxamento dos músculos. No dia a dia, eles são essenciais para a prevenção das dores na coluna e podem ser mais intensos. Contudo, quando a dor estiver apertando, faça alongamentos leves, que ajudem na diminuição da dor. Além disso, há alongamentos que são próprios para a coluna. Você pode pesquisá-los em vídeos no YouTube, ou imagens no Google. Apenas tome cuidado para não forçar sua coluna e piorar a situação!
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