Sentir dor nas costas é um muito comum e dificilmente você conhecerá alguém que ainda não sentiu. Ela tem várias causas e algumas delas são muito comuns, simples e fáceis de resolver. Por isso, veja se o seu caso é algum dos que estão mencionados abaixo e, se for, saiba como corrigi-lo para não sentir mais dor!
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O problema: travesseiro errado
Muitas vezes, nos deitamos em travesseiros altos ou baixos demais, o que faz nosso pescoço ficar torto. Quando ficamos numa posição assim por muito tempo, ela tende a nos causar dor. Por isso, ao passar a noite dormindo com um travesseiro errado, é bem provável que você sinta dor nas costas, especialmente parte de cima e na região do pescoço.
A solução
A solução para esse problema é simples: trocar o travesseiro. Para escolher o travesseiro adequado para você, pegue aquele que não deixe sua cabeça inclinada demais, nem reta demais. Além disso, não durma com os ombros por cima do travesseiro, ou seja, deite-se apenas com a cabeça sobre ele.
O problema: posição errada para trabalhar
Muitas vezes, ao sentarmos para trabalhar, até mesmo sem querer, vamos deixar a coluna cair. Ou até mesmo, vamos empurrando o nosso corpo para frente na cadeira, encostando apenas a parte de cima das costas nela. Dessa forma, passamos o dia sentados em uma posição completamente errada, que sobrecarrega os músculos. E isso faz com que sintamos dor nas costas.
A solução
Resolver esse problema é fácil, basta apenas sentar-se na posição correta e corrigi-la sempre que se lembrar de fazer isso. Além disso, procure utilizar um encosto para a lombar, porque ela deve estar sempre apoiada. E também, se os seus pés não ficarem encostados no chão, quando você se senta na cadeira, compre um descanso de pés.
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O problema: ficar muito tempo na mesma posição
Mesmo que a sua posição ao trabalhar seja correta, ficar na mesma posição por muito tempo causa dor nas costas. Isso porque a coluna acaba sendo sobrecarregada da mesma maneira.
A solução
A solução para esse problema é se mover. Cruze as pernas de um lado para o outro, estique-as e volte com elas para perto. Além disso, é muito importante levantar e movimentar-se. Por isso, dê uma pausa, nem que seja para beber água e ir ao banheiro e caminhe.
O problema: estresse
Muitas vezes, durante o dia, ficamos irritados com alguma coisa e achamos que isso não nos traz problemas maiores. Contudo, o estresse também ocasiona dor nas costas, algumas vezes bem intensas. Isso porque ele gera o tensionamento dos músculos.
A solução
É importante fazer atividades que te relaxem, como musculação, ou meditação, ou mesmo outra coisa que você goste de fazer diariamente. Além disso, aplique compressas quentes no local dolorido, para ajudar a desfazer os nós e a relaxar o músculo.
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