Está de dieta e quer se livrar do risco de beliscar entre as refeições ou de comer em excesso no almoço ou jantar? Então, que tal um bom copo de suco! A seguir, trouxemos dicas de sucos que dão saciedade para te ajudar na dieta. Vem conferir, aqui, no Brasil123!
Os sucos
Eles refrescam, são formas alternativas de ingerir frutas, legumes e verduras e fornecem muitas vitaminas e nutrientes. Além disso, são ideais para dar saciedade quando se misturam a alguns ingredientes!
Para as vitaminas, é melhor optar por tomar os sucos logo de manhã, ainda em jejum. Além do mais, os sucos podem substituir o pão e o leite em seu café matinal! São excelentes opções e o melhor é que é até difícil de enjoar deles. Isso pois existem inúmeras possibilidades e opções que você pode aproveitar.
Melhor horário para tomar os sucos que dão saciedade
Se bebidos antes das refeições, vão criar uma sensação de saciedade e te fazer reduzir a quantidade de alimentos que consome. Ou seja, eles ajudam no seu processo de emagrecimento!
Confira 3 dicas de sucos que dão saciedade agora mesmo
Para te saciar, as frutas para fazer os sucos precisam ser ricas em fibras, como, morango, pera e melão!
Então, para garantir que estes sucos cumpram o seu objetivo de diminuir a sua sensação de fome, experimente bater essas frutas com duas colheres de semente de linhaça, aveia ou Psyllium. Assim, além de aumentar (muito) a saciedade, essa receita ainda trará o benefício de atuar no controle da glicemia e do colesterol!
Suco de couve, limão, pepino, maçã e semente de linhaça
Você vai precisar de uma folha de couve (com o talo), suco de meio limão, 2 rodelas médias de pepino, uma maçã pequena sem casca (de preferência vermelha), uma colher pequena de semente de linhaça e 1 copo d’água gelada!
Para preparar – lave bem os ingredientes e bata tudo no liquidificador por uns 2 minutos. Uma dica é tomar o suco sem coar, assim você irá ingerir as fibras que ajudam a “matar” a fome! Além disso, as fibras tem outras funções importantes em nosso organismo. Vale a pena consumir.
Couve, gengibre e beterraba
Você vai precisar de duas folhas de couve, hortelã fresca, uma beterraba média, 1 pedaço pequeno de gengibre (caso tenha algum problema de pressão arterial, não use o gengibre), 1 colher de sopa de Psyllium e 1 copo d’água gelada.
Preparação
Bata os ingredientes no liquidificador, menos o Psyllium, e, depois de bem batidos, coloque o líquido em um copo. Então, acrescente a colher de Psyllium e mexa bem. Você vai notar que o Psyllium vai se transformar em um gel, mas não se preocupe, é assim mesmo. Em seguida, consuma a bebida imediatamente!
Por fim, agora que você já aprendeu a fazer esses sucos incríveis que dão saciedade, não deixe de usá-los para controlar a fome. Além de deliciosos, também ajudam no seu metabolismo. Prontinho? Agora, é só se servir! Até a próxima!
