O colesterol alto gera sérios riscos para a saúde do seu corpo. Isso acontece, porque, ingerir alimentos que não são saudáveis e em excesso pode ocasionar em seu aumento no corpo humano.
Isso resulta em riscos graves para a saúde, como, por exemplo, um acidente vascular cerebral ou outras doenças, que podem estar associadas ao coração. Então, para te ajudar a reduzir o colesterol, hoje aqui no Brasil 123, separamos algumas dicas caseiras para você.
É possível reduzir o colesterol com uma boa alimentação?
Claro que é possível! Desde que esse colesterol esteja em um nível inicial. Não adianta querer reduzir o colesterol alto, que já necessita do auxílio de remédios, só com uma boa alimentação. Nesse caso, você precisará mais do que isso.
A boa notícia para os que estão na margem do limite do colesterol, ou seja, na última porcentagem do permitido, é que existe sim a possibilidade de reduzi-lo. Isso se realiza somente com uma boa alimentação, sem precisar fazer uso de remédios.
Alimentos como berinjela, linhaça, alface, limão, cenoura e abacate, se ingeridos da maneira correta e nas quantidades indicadas, podem ser grandes aliados à saúde. Dessa forma, confira abaixo as dicas de ótimas receitinhas.
Dicas de receitinhas caseiras para diminuir o colesterol
Limonada com casca
Alguns conhecem essa limonada como limonada “suíça”. Ela é extremamente simples, rápida e fácil de fazer. E o principal, é claro, ajuda a reduzir o colesterol.
Essa receita é ideal para dias muito quentes e auxilia na redução do colesterol. Além disso, o combate ocorre graças ao limão, um antioxidante natural com baixo teor calórico e de gordura. Desse modo, para fazer essa limonada, você precisará de:
- Um limão Taiti (com casca mesmo);
- 700 ml de água;
- 2 colheres de chá de açúcar refinado ou adoçante de sua preferência, a gosto.
Bata tudo liquidificador, coe o seu suco e pronto. Recomenda-se consumir esse suco uma hora após o seu preparo.
Como reduzir o colesterol com iogurte natural (de mercado) com frutas e linhaça
Por ser rica em ômega 3 e 6, a linhaça é uma ótima aliada para reduzir o colesterol. Assim, seu consumo pode ser feito a partir de preparos de sucos ou consumida em pequenas quantidades.
Hoje, selecionamos um preparo rápido, fácil e que você pode consumir em qualquer lugar. Dessa forma, basta adicionar um copo de iogurte natural, preferencialmente zero lactose, com frutas que você tenha maior afinidade e uma colher de chá de linhaça. Essa receita é prática e uma delícia. Por fim, você pode colocar a linhaça uma vez ao dia nas suas refeições ao longo da semana.
Logo, todas essas dicas vão te ajudar, mas é claro, com boas práticas diárias e regulando sua alimentação. Esse é o principal método para se manter saudável e para conseguir deixar o colesterol controlado.
De nada vai adiantar essas dicas, se você possui uma vida desregrada e com péssimos hábitos. Por fim, agora que você já conhece essas excelentes dicas para controlar o seu colesterol, aplique hoje mesmo e veja a diferença.