O abacate é considerado como sendo um superalimento tendo em vista a grande quantidade de nutrientes para o corpo humano. Por isso que hoje, nós do Brasil 123, vamos indicar motivos para consumir a fruta, apontando os benefícios do abacate.
No Brasil existe uma produção muito grande de abacate de diferentes espécies como: Fortuna, Breda, Margarida, Quintal, Geada, Ouro Verde e Avocado. Entre os principais nutrientes presentes no abacate tem-se: sódio, potássio, fibras, vitamina E, K1, C, A, B6, folato, ácido pantotênico, niacina, luteína entre outros.
Quais são os benefícios do abacate?
Entre os principais benefícios do abacate tem-se:
Benefícios do abacate: Auxilia na redução da hipertensão
Pela presença do potássio em grande quantidade, a ingestão de abacate auxilia na redução da pressão arterial sistólica e diastólica. Assim, contribui para a diminuição de doenças cardiovasculares, AVCs e doenças cardíacas.
Ajuda na redução do colesterol total e aumenta o colesterol HDL
Pela presença de ácidos graxos monoinsaturados e esteróis vegetais, o abacate ajuda na redução do colesterol total, conforme vai bloqueado a absorção do colesterol na corrente sanguínea. Pela presença de vitaminas e minerais, a fruta possibilita a redução dos triglicerídeos, do colesterol total e auxilia no aumento do colesterol HDL (que é o bom).
Ajuda a reduzir os sintomas da osteoartrite
Estudos revelam que o extrato de abacate ajuda a reduzir os sintomas da osteoartrite, principalmente causando dor e debilidade. Dessa forma, o abacate auxilia na redução de osteoartrite de quadril e de joelho.
Ajuda na prevenção e tratamento do câncer
Considerando a presença de abacatina B, este nutriente auxilia a eliminar as células causadoras da leucemia.
Auxilia na manutenção da saúde dos olhos
Por conter luteína e zeaxantina, o abacate ajuda na redução do risco de desenvolvimento de degeneração macular causada pela idade. Além disso, ajuda a manter a saúde dos olhos em dia.
Auxilia na estabilização dos níveis de açúcar no sangue
Por possuir gorduras monoinsaturadas, o abacate não altera os índices glicêmicos do sangue. Desta forma, é um alimento recomendado para pessoas diabéticas.
Ajuda na manutenção da saúde do aparelho digestivo
Pela presença de fibras no abacate, ocorre o equilíbrio das bactérias no intestino humano, ajudando a aumentar as bactérias saudáveis e reduzindo as bactérias que são prejudiciais ao intestino. Desse modo, auxilia na saúde do aparelho digestivo, principalmente reduzindo a constipação e os sintomas do intestino irritável.
Auxilia na redução do peso
Estudos foram realizados com a espécie de abacate Hass, o avocado, que obteve como conclusão, o aumento da saciedade, por um período entre 3 e 5 horas após a ingestão.
Último benefício do abacate: Protege contra doenças crônicas
A presença de fibras no abacate, faz com que ocorra a diminuição de desenvolvimento de doenças crônicas como, por exemplo: coração, hipertensão, diabetes, obesidade, doenças gastrointestinais, colesterol alto e ganho de peso.
Por fim, agora que você já sabe quais são os benefícios de consumir o abacate, insira-o na sua alimentação e mantenha a sua saúde em dia. A manutenção da saúde é fundamental para que você tenha uma vida mais feliz!!!!
