O café é uma das bebidas mais consumidas entre os brasileiros, afinal, não tem como começar bem o dia sem antes tomar aquele cafezinho, não é mesmo? Se você é amante dessa bebida e não passa um dia sequer sem ela, conheça os benefícios de tomar café todos os dias.
O consumo de café no Brasil perde apenas para a água, e isso não é ruim. Afinal, consumir café todos os dias traz alguns benefícios para saúde, proporcionando inúmeros nutrientes para o organismo. Dentre os nutrientes do café, o que se destaca é a cafeína, muito famosa por deixar o cérebro mais ativado durante o dia, dando mais disposição para realizar as atividades diárias. Veja abaixo os outros benefícios do café:
Benefícios de tomar café todos os dias
O grão de café possui inúmeros compostos antioxidantes, vitaminas e minerais que beneficiam o organismo e, até, previne doenças. Veja abaixo os demais benefícios de tomar café todos os dias:
Melhora a saúde cardiovascular
Alguns estudos já comprovam que o consumo de pelo menos 4 doses diárias de café podem reduzir o risco de insuficiência cardíaca, que é uma condição na qual o coração não consegue bombear todo o sangue para o corpo de forma adequada. Os responsáveis por esse beneficio que o café proporciona são os polifenóis presentes na bebida, pois eles combatem os radicais livres presentes no organismo.
Ajuda a emagrecer
O café proporciona a aceleração do metabolismo, portanto, promove a queima de gordura. Alguns estudos comprovam que a queima de gordura se dá porque alguns compostos presentes na bebida ativam o sistema nervoso simpático e oxidação lipídica. Então, a cafeína faz com que os níveis sanguíneos de adrenalina aumentem, diluindo as células de gordura, liberando-as no sangue.
Outro ponto que vale ressaltar é que o café possui propriedades termogênicas, e os alimentos termogênicos se destacam quando o objetivo é o emagrecimento, uma vez que eles proporcionam a aceleração do metabolismo.
Previne diabetes
Muitos estudos científicos comprovam que consumir café de forma moderada pode diminuir a glicemia no sangue de quem possui diabetes. Isso ocorre porque essa bebida possui substâncias antioxidantes que estão associadas ao aumento da sensibilidade da insulina.
Proporciona mais energia
As pessoas costumam ingerir café com a finalidade de aumentar a disposição e a energia, afinal, a cafeína possui essa função. Então, o café realmente ativa o organismo e as substâncias presentes nesse grão fazem com que o rendimento do corpo seja maior, combatendo o sono e a fadiga.
Em contrapartida, devido a essa característica da bebida, consumir café em excesso pode fazer com que você fique em estado de alerta o tempo todo, o que pode causar insônia, por exemplo.
Evita problemas respiratórios
A cafeína pode atuar como um broncodilatador, o que faz com que a fadiga dos músculos respiratórios seja reduzida. Inclusive, uma pesquisa relatou que os indivíduos que consomem café possuem mais chances de não desenvolver asma que aqueles que não consomem.
Agora que você já sabe como o café pode ser benéfico para a sua saúde, não deixe de consumir essa bebida todos os dias. Mas não se esqueça, consuma em doses moderadas.
