Você sabe quais são os benefícios da granola? Pois saiba que se você ainda não incluiu esse produto em sua dieta, está perdendo tempo! E para te mostrar o porque, hoje aqui no Brasil 123, vamos te contar todos os benefícios da granola para o nosso organismo e ainda te dar dicas de 3 formas de usar esse produto riquíssimo em seu cardápio. Sendo assim, não deixe de ler até o final para ficar por dentro de tudo!
Quais os benefícios da granola?
A granola é composta basicamente por cereais integrais como milho, aveia, arroz, quinoa, trigo, além de nozes, castanhas, frutas secas e algumas sementes, como a de chia e linhaça. Além disso, geralmente ela conta com um pouco de açúcar para deixá-la crocante e com um sabor mais agradável.
Desse modo, ela é rica em fibras, vitaminas, minerais, ômega 3 e antioxidantes, o que ajuda nosso organismo a se manter saudável de várias formas, como:
- Promover uma digestão mais tranquila, pois possui muita fibra;
- Melhorar as defesas, graças aos minerais, como o selênio, zinco e magnésio;
- Auxiliar na perda de peso, já que aumenta a sensação de saciedade devido aos cereais integrais que ela contém;
- Melhorar a saúde e a aparência da pele, cabelos e unhas devido ao grande número de antioxidantes presentes em sua composição.
Sendo assim, já que são tantos os benefícios da granola, vamos te mostrar 3 sugestões de consumo para você incorporá-la em seu cardápio.
1.Granola com iogurte natural
O iogurte natural é outro produto muito rico em nutrientes, com baixa caloria e muito gostoso. Desse modo, se você juntá-lo com a granola, terá um alimento bastante completo e uma ótima opção de café da manhã.
Você pode adicionar duas colheres de granola para cada 100 ml de iogurte natural e consumir de manhã, pois além de muito nutritiva, essa mistura ainda é deliciosa e promove uma sensação de saciedade que irá durar por bastante tempo para que você não sinta fome até a próxima refeição.
2.Granola com salada de frutas
A granola também é um excelente acompanhamento para saladas de frutas. Afinal, além de se complementarem em valor nutricional, elas ainda compõem muito bem em sabor e textura, uma vez que as frutas são macias e a granola é crocante.
Aliás, nada impede que você adicione também o iogurte natural da dica anterior na sua salada de frutas, pois além de potencializar os benefícios da granola e das frutas, ele ainda agrega mais sabor ao seu lanche.
3.Granola com mousses
Os mousses de frutas também são muito nutritivos e gostosos, sendo ótimas alternativas tanto de lanches quanto de sobremesas. E a granola pode ser usada como complemento, para dar crocância e ainda deixar esse alimento mais nutritivo e completo. Então, coloque algumas colheres de granola no seu mousse e delicie-se!
É importante saber que, apesar dos benefícios da granola serem muitos, como qualquer alimento, não é indicado usar exageradamente. Principalmente para quem tem diabetes, já que ela tem um pouco de açúcar. A dose diária recomendada de granola é de 40 gramas. E você também deve tomar bastante água para ajudar as fibras a fazerem efeito.
Agora que você já conhece os benefícios da granola, a inclua em sua dieta para poder aproveitar todos eles!
