No dia a dia tão corrido da atualidade, onde as pessoas têm que se dividir entre trabalho, filhos e tarefas domésticas, é difícil relaxar. Contudo, isso é necessário para evitar condições psicológicas como o estresse e a ansiedade. Além disso, relaxar também pode evitar condições físicas crônicas, já que o estresse e a ansiedade manifestam-se fisicamente de várias maneiras. Por isso, veja na matéria abaixo atividades relaxantes gratuitas, que você pode inserir no seu dia a dia. Você pode fazê-las em pouco, ou muito tempo, de acordo com a sua agenda.
O que é o minimalismo e como você pode viver apenas com o essencial
Meditação
A meditação é uma prática muito recomendada, até mesmo por médicos, para que as pessoas relaxem e mantenham o foco no presente. Isso porque meditar é treinar a concentração e aprender a viver o aqui e agora.
Através deste exercício, você aprende a controlar os seus pensamentos e a aliviar a sua mente dos problemas. Existem meditações de um minuto e também as que duram por horas. Portanto, esta é uma opção acessível e fácil de fazer. Faça onde você estiver e no tempo que quiser.
Alongamento
Outra das atividades relaxantes que você pode fazer de forma gratuita e na sua casa mesmo, é o alongamento. Alongar torna o corpo flexível, ajuda a eliminar dores físicas e provoca a liberação de endorfinas hormônio que deixa as pessoas felizes. Por isso, sempre que puder, estique seus braços, pernas, coluna e cada parte do seu corpo.
Ler
A leitura é uma das atividades relaxantes que serve para acalmar a mente. Ela ajuda a tirar o foco dos problemas, através da apresentação de cenários diversos e envolventes. Além disso, ela ajuda a estimular a criatividade. Por isso, ler deixa as pessoas mais felizes e relaxadas.
Atividade física: 6 dicas para se preparar para sua prática
Caminhar
Fazer uma caminhada pode ser muito relaxante, especialmente se você vai usando fones de ouvido, enquanto sua música preferida toca. Por isso, experimente fazer um dia de uma caminhada sem pressa e sem destino, para desanuviar a mente e se afastar dos problemas.
Escalda pés
O escalpa pés é outra das atividades relaxantes e gratuitas que você pode fazer em casa mesmo. Basta que para isso você tenha um chá calmante e uma bacia. Faça o chá para colocar os seus pés de molho por algum tempo. Quinze minutos costuma ser tempo suficiente para relaxar. Aproveite para fazer junto outra atividade que você goste, como assistir a uma série ou filme, ou a leitura de uma revista ou livro.
Nadar
Se você tem piscina em casa, aproveite-a, porque nadar é uma atividade muito relaxante, que ajuda na liberação de endorfinas, ou seja, enquanto você nada você reduz o seu cortisol e fica mais feliz. Por isso, em tempo quente e quando você tiver uns minutos disponíveis, não deixe de lado a sua piscina.
Massagem
Você pode fazer massagem com as suas mãos mesmo, ou com ajuda de um massageador elétrico, por exemplo. Massageie os pés e o pescoço (área que costuma ficar mais tensa no dia a dia) para relaxar e desestressar. Além disso, essa prática aliviará as dores musculares.
Você pensa demais? Siga essas 5 dicas para se preocupar menos