O vício no celular está entre os piores na rotina do brasileiro. Mas esse hábito se agravou ainda mais depois da pandemia da Covid-19. Afinal, o smartphone foi considerado o melhor amigo de muitas pessoas dentro do cenário de isolamento.
De acordo com uma pesquisa desenvolvida pela Kantar, a população brasileira está entre as que mais passam tempo no celular. Segundo o estudo, o brasileiro passa em média 4,2 horas por dia. Quando fica afastado da tela, a pessoa sobre de abstinência, ficando estressado e de mau humor.
Para curar o vício no celular, é importante as pessoas executarem atividades físicas que gostem. Afinal, somente dessa forma é possível sustentar o dia ao máximo longe do celular. Isso porque a consulta ao celular a todo momento não é algo considerada prazerosa. Portanto, é fácil desistir desse hábito e encontrar outro mais saudável.
Como justificar o vazio do vício do celular e das redes sociais?
A rotina de pessoas é marcada por dedicar grande parte do seu tempo para o celular. Isso porque, para muitos, é importante consultar as redes sociais constantemente. Entretanto, para outro grupo, entrar constantemente no Instagram, Facebook e WhatsApp é uma forma de criar conexões com amigos e familiares.
Quando o smartphone fica de lado, há o aumento dos níveis de ansiedade pela impossibilidade de rolar o dedo na tela. Portanto, o vício no celular acaba sendo algo inconsciente. Isso porque os sistemas on-line foram desenvolvidos para que as pessoas passem o maior número possível dentro deles.
De acordo com muitos psicólogos, o efeito de estar “dentro do celular” no organismo é a liberação de pequenas doses de endorfina, ou seja, causa uma sensação de conforto, fazendo o usuário tornar-se dependente do equipamento.
Quando o usuário fica impossibilitado de acessar as redes sociais, ele passa pela síndrome de abstinência, com sensações de mal-estar e inquietação, por exemplo. Porém, em alguns casos, as redes sociais podem causar prejuízos reais como ansiedade, redução da autoestima, e o distanciamento de amigos e familiares.
Sinais de uso excessivo
Os principais sinais de que o consumo excessivo das redes sociais está afetando a saúde mental, são:
- Impulsividade;
- Transtornos de humor;
- Comportamento hostil;
- Hiperatividade;
- Distanciamento de pessoas próximas.
A gestão do tempo gasto dentro das redes sociais pode ser uma medida importante para evitar estresses e crises de ansiedade. Elas são geradas pelo uso excessivo das redes. Controlando também o vício no celular.
Atualmente, é possível delimitar um tempo de uso diário para acessar os aplicativos do celular, como no Instagram. Além de outros aplicativos que monitoram o tempo de uso, que ajudam a ter um comparativo se está aumentando ou diminuindo o tempo de uso das redes. A partir disso, é possível ter um parâmetro se há exagero ou não na usabilidade.
Uso com moderação é saudável
É importante ressaltar que o uso do celular não é de todo prejudicial. No entanto, o seu excesso, sim. Afinal, há pessoas que dependem do aparelho para trabalhar, por exemplo.
Além disso, o uso das redes sociais também faz as pessoas se aproximarem uma das outras. Especialmente em períodos de isolamento.
