Veja como ter hábitos saudáveis em 3 passos

Um dos grandes motivos pelos quais as pessoas não conseguem ter uma vida saudável, é a vida corrida e a conciliação entre trabalho, casa, filhos, entre outras atividades. Por isso que hoje, nós indicaremos como ter hábitos saudáveis em 3 passos.

Mas, o que temos certeza, é que quando queremos, damos um jeito. E o principal jeito, é sair da “zona de conforto”. É muito mais fácil dar justificativas do que se propor a ter uma vida saudável.

Mas o que é ter hábitos saudáveis?

Ter hábitos saudáveis significa aumentar a qualidade de vida. Para tanto, é necessário: alimentar-se com um maior equilíbrio, realizar atividades físicas, dar-se o tempo para descansar e relaxar das atividades cotidianas.

Esse tempo é fundamental, para que você se reestabeleça, relaxe mentalmente, e faça atividades que se tornem prazerosas.

Para ter hábitos saudáveis, estas três condições devem estar atuando em conjunto.

3 passos para ter hábitos saudáveis

Apresentamos na sequência, 3 passos para ter hábitos saudáveis, e assim, aumentar a qualidade de vida:

1º Passo: Faça a escolha de uma atividade física e inicie quanto antes

A atividade física, é o ponto principal que une os três aspectos da vida humana: social, física e mental). Assim, os benefícios imediatos de realizar atividades físicas são:

• Prevenir doenças do coração;
• Reduzir a obesidade;
• Controlar o colesterol e seus efeitos no organismo;
• Ajuda as pessoas a interagirem entre si;
• Reduz a depressão, e os transtornos advindos da ansiedade;
• Ajuda na regulação do sono.

como ter hábitos saudáveis – Reprodução Canva

Por isso, escolha uma atividade física que você gosta de realizar, e assim, você ficará motivado para continuar assiduidade.

Mas comece logo, quanto antes você começar, antes você irá obter os benefícios elencados.

2º Passo: Determine um tempo e a frequência que você irá realizar atividades físicas

É só dar uma saída para a rua, que você vê muitas pessoas realizando atividades, seja na rua, seja em academias, ou em parques e praças.

Para que você aumente a sua qualidade de vida, o mínimo necessário, é que você realize atividades físicas 2 vezes por semana, num período de 30 minutos.

A sensação de realizar atividades físicas é tão boa, que pode ter certeza de que você não ficará só neste mínimo recomendado. O detalhe é começar: a partir do momento que você começa, há motivação suficiente para sair da zona de conforto.

Se determine em termos de tempo e frequência inicial, e modifique sempre que você considerar necessário. De preferência, modifique para aumentar tanto a frequência, quanto o tempo.

3º Passo: Realize atividades físicas de forma regular e constante

Para afirmar que realiza uma atividade física, é preciso que ela seja regular e constante, ou seja, é preciso que você trace metas e comemore a cada conquista realizada.

Você precisa criar responsabilidade com você mesmo e realizar atividades físicas. Ela condiciona a uma alimentação equilibrada e no estabelecimento de atividades prazerosas, para que você consiga aumentar a sua qualidade de vida.

Cuide de sua saúde! Saia da zona de conforto e se cuide!

Tenha hábitos saudáveis e realize atividades físicas!