Hoje nós contaremos para você se tomar muito café faz mal e todos os cuidados que precisa ter com a bebida.
O café já se tornou um aliado para muitas pessoas, pois, ele contém algumas substâncias que ajudam a relaxar e, ao mesmo tempo, proporcionam mais energia para realizar os afazeres do dia a dia.
Mas você já parou para pensar que uma quantidade exagerada dessa bebida pode causar prejuízos para sua saúde?
Buscando ajudar você a conhecer melhor os riscos de tomar muito café, nós separamos algumas das principais informações sobre esse assunto para te passar.
Por isso, não deixe de ler até o final para obter todos os conhecimentos necessários sobre o café!
Quais são as substâncias do café?
O café já virou um costume dos brasileiros. Já tem até um ditado que diz que o dia dos brasileiros só começa após tomar um cafezinho, não é verdade?
Essa bebida pode trazer muitos benefícios e, se consumida exageradamente, alguns malefícios também podem ser causados na saúde.
Isso acontece devido às substâncias que o café contém, tais como a cafeína, diterpenos, cafestol e kahweol, ácidos clorogênicos, além de alguns nutrientes como vitamina B2, B3 e B5, magnésio, manganês e potássio.
Quais são os benefícios do café para a saúde?
Como todo alimento, o café possui nutrientes que podem oferecer muitas vantagens para a saúde se forem ingeridas na medida certa, como, por exemplo, controle do colesterol, prevenção de doenças cardiovasculares, redução no risco de doenças crônicas, como a glicemia, entre outras.
Além disso, o café ainda proporciona bem-estar, tem ações anti-inflamatórias e antioxidantes e é uma excelente fonte de energia.
Quais são os riscos do consumo exagerado de café?
Se o consumo do café for exagerado, assim como todos os alimentos, ele pode acarretar alguns malefícios para a saúde e desenvolver doenças graves.
Veja abaixo alguns dos males que o consumo exagerado de café pode causar para sua saúde:
- Arritmia;
- Agitação;
- Insônia;
- Nervosismo;
- Tremores;
- Aceleramento cardíaco;
- Atraso na formação do feto, no caso de gestantes.
Qual é a quantidade indicada de café diariamente?
Alguns estudos realizados pela Universidade do Sul da Austrália em julho de 2022, apontaram que pessoas que tomam mais de 6 xícaras de café por dia tem mais de 50% de chances de desenvolverem demência ou derrame.
Sendo assim, saber a quantidade segura de café que pode ser tomada por dia, é muito importante para a prevenção dos males que essa bebida pode causar.
Para um adulto saudável, a quantidade indicada é de até 4 xícaras de café coado. Já para crianças a partir de 2 anos e adolescentes, essa quantidade é de, no máximo, 1 xícara de café coado por dia.
As gestantes podem ingerir cerca de 2 xícaras de café coado por dia, e as pessoas com sensibilidade a cafeína, não podem ultrapassar a quantidade de 2 xícaras de café coado diariamente.
Agora que você já sabe se tomar muito café faz mal e já conferiu todos os cuidados que deve tomar com a bebida, é só seguir nossas dicas para não sofrer com as consequências de exagerar na hora de tomar o cafezinho!
