A tradição alimentar, em grande parte do Brasil, é tomar uma xícara de café com um pãozinho! Porém, por ser essa uma combinação que muitos gostam, é preciso ter consciência de que ela não é uma boa opção nutricional. Isso porque o pão e o café não possuem o que o corpo precisa. Então, aqui no Brasil123 vamos te ensinar um suco poderoso para tomar todas as manhãs, com o objetivo de te mostrar quais são os nutrientes essenciais para o seu dia a dia!
A importância dos sucos
Os sucos são muito ricos em água e a isso adiciona-se o benefício de serem ricos em vitaminas, minerais e fibras. Assim, o hábito de tomar sucos naturais, é claro, contribui com todo o trato intestinal, aumentando a imunidade, controlando glicemia, além de contribuir para fortalecer pele, cabelos e unhas!
No entanto, é ideal que você tome os sucos em jejum, ou seja, antes mesmo do seu tradicional café da manhã! Desse modo, essa pode ser a alternativa para quem não consegue se alimentar pela manhã, tendo a opção de se nutrir logo cedo para começar melhor o dia!
Outra grande vantagem dos sucos é a facilidade de seu preparo! Então, você pode inclusive deixar as suas frutas frescas lavadas e picadas em um pote fechado na prateleira inferior da sua geladeira. Depois, pela manhã, pode bater o seu suco bem rapidinho antes de sair para a escola ou trabalho!
Não deixe de se hidratar, principalmente no calor. Isso porque nosso corpo necessita de muita água, por isso, experimente esse suco delicioso. Os sucos melhoram nossa pele, fortalecem nosso cabelo e têm uma série de outros benefícios. Além disso, para começarmos bem o dia, precisamos de muitas vitaminas, minerais e tudo que faz bem ao organismo.
Uma receita poderosa para tomar pela manhã e continuar o dia bem!
O suco, a seguir, tem como ingredientes frutas menos ácidas e escolhidas porque possuem várias vitaminas e nutrientes. São elas:
- Kiwi (rico em magnésio, vitamina E e fibras)
- Morango (tem alto poder antioxidante)
- Melancia (rica em água, atua no sistema imunológico e possui licopeno, um oxidante que, dentre outras coisas, combate o câncer)
- Mamão (possui grande teor de vitamina C)
- Goiaba (muito rica em fibras)
Modo de preparo
Higienize todas as frutas, uma dica é fazer a higienização no dia da compra e já guardá-las limpinhas! Então, pique as frutas, como o mamão e melancia, e as guarde em um pote fechado, de preferência com tampas herméticas!
Como dissemos, você pode deixar todas as frutas picadas na noite anterior em um pote menor! Portanto, no seu liquidificador ou mixer, adicione um copo com água e todas as frutas e não precisa adicionar açúcar! Pronto! Consuma o suco imediatamente após o preparo!
Você pode variar o preparo colocando leite desnatado e sem lactose, como também suco de laranja no lugar da água! Existem algumas variações para essa receita e, o suco, além de bonito, fica delicioso. Experimente e cuide da sua saúde! Os sucos de frutas são muito gostosos e possuem infinitos benefícios.
