Suco para ajudar a perder peso

Você conhece um suco para ajudar a perder peso? Às vezes fazer dieta não é fácil. Muitos alimentos restritos, vontade de comer doces, fome insaciável. Então, veja neste artigo, algumas ideias de suco para te ajudar a passar por estes momentos sem colocar sua dieta em risco. Confira aqui no Brasil 123.

Qual suco ajuda a emagrecer?

A única receita capaz de emagrecer, ou seja, baixar peso na balança, diminuir medidas é a combinação de dieta alimentar (comer menos calorias) e exercício físico (gastar mais calorias). Esta é a receita do emagrecimento.

Todo o resto são, no entanto, enfeites para tornar um pouco mais fácil passar por este período

Os sucos têm poder termogênicos, que podem facilitar a queima destas calorias e ajudar neste processo de déficit. Além disso, garantem saciedade e evitam aquela fome avassaladora que nos faz comer o que vemos pela frente. Bem como são deliciosos, substituindo aquele docinho.

Quais os melhores sucos para incorporar na dieta?

A maioria dos sucos caem bem em qualquer dieta. Atente-se, no entanto, ao teor de açúcar oferecido pela fruta e fique longe do açúcar industrializado, no máximo um adoçante. Mas o ideal mesmo é que o suco seja consumido in natura.

Mas para potencializar este efeito de termogênese, acrescente um ou mais destes ingredientes:

• gengibre
• hortelã
• canela
• pimenta
• guaraná
• vinagre de maçã
• pedras de gelo

Como escolher as frutas para fazer o suco?

Antes de tudo, atente-se para o nível de açúcar e para o volume de calorias que contém na fruta.

Laranja, banana, melancia, por exemplo, são frutas calóricas e bem doces, por esta razão não são indicadas para totalizar um suco e sim ser complemento apenas. 

Dessa forma, as frutas mais indicadas para ser base ou solitárias no preparo de um suco para dietas de emagrecimento são:

• melão
• maçã
• morangos
• kiwi
• limão
• abacaxi
• pera
• tangerina
• acerola

No entanto, mesmo sendo suco de frutas, natural, não exagere. Pois o sucesso de uma dieta para perda de peso está no controle do volume ingerido. Então a dica é: saciou, parou.

Dicas de combinações para sucos

O suco pode substituir perfeitamente uma refeição, seja em um dia mais corrido, seja em um dia quente. Então, combinando algumas frutas com outros ingredientes, você obterá energia, vitaminas e nutrientes suficientes para seu corpo sem exceder em calorias. 

Veja algumas dicas de combinações para sucos mais encorpados, ideais para substituir refeições ou entrar como lanche no meio do dia:

• laranja, mamão, e maçã
• abacaxi, maçã e hortelã
• laranja e banana
• laranja, acerola e gengibre
• melão, maçã e kiwi
• pera, banana, e pimenta
• morango e banana
• laranja, morango e pimenta
• limão, morango e gengibre
• laranja, mamão e acerola
• limão, banana e maçã

Mas se precisar de líquido para dar fluidez acrescente água gelada e pedras de gelo. Caso precise adoçar utilize adoçantes.

Receitas de suco para ajudar a perder peso – Reprodução AdobeStock

Sucos para matar a vontade de doce

Aposte nas frutinhas mais doces para preparar seu suco, como por exemplo: laranja e laranja lima.

Combine com morangos e coloque em um copo ou taça decorados, nosso cérebro interpreta como sobremesa tudo que é mais bonito.

Os sucos vermelhos satisfazem o inconsciente e o paladar, então aprecie novas opções de frutas como amora, mirtilo, cereja, framboesa, açaí.

Com estas dicas será muito mais fácil encarar sua dieta.