Saber se suco de laranja no café da manhã faz mal é o desejo de muitas pessoas. Isso ocorre porque, existe um boato antigo de que frutas podem não combinar com café.
Dessa forma, para que você obtenha a resposta para essa e outras perguntas, reunimos algumas das principais informações sobre esse assunto para te passar.
Acompanhe a leitura até o final e confira!
Suco de laranja no café da manhã faz mal?
Conforme mencionado acima, muitos tem dúvidas sobre o consumo do suco de laranja no café da manhã. Isso porque, como todos sabem, o café não combina muito com frutas, especialmente quando se trata de frutas ácidas, como a laranja.
Contudo, vale destacar que a bebida por si só não faz mal, e pode ser consumida normalmente pela manhã. Inclusive, trata-se uma excelente opção para quem deseja começar o dia com muitas vitaminas e antioxidantes.
Portanto, o suco de laranja no café da manhã não faz mal. Porém é aconselhável ter cuidado ao misturá-la com café.
Veja os benefícios do suco de laranja no café da manhã
O suco de laranja é conhecido por ser rico em vitamina C, vitamina A, antioxidantes e fibras, que são cruciais para manter uma boa saúde. Assim, esses nutrientes fornecem benefícios para o sistema imunológico, saúde da pele e olhos, além de ajudar na digestão.
Uma laranja média contém aproximadamente 70-90 mg de vitamina C. Portanto, o suco de laranja natural, sem adição de açúcar ou conservantes, pode ser uma ótima fonte desta vitamina essencial para o corpo.
Entretanto, é melhor ter cuidado com essa bebida, visto que algumas pessoas podem ter sensibilidade gástrica à acidez presente no suco de laranja. Isso pode levar a desconfortos estomacais, azia e até mesmo piorar a gastrite em indivíduos predispostos.
Sendo assim, é importante observar a reação do seu corpo ao consumo do suco no café da manhã.
Cuidado com o açúcar
Embora possa ser uma opção saudável, o suco de laranja natural também contém açúcar naturalmente presente na fruta. Por isso, é importante consumi-lo com moderação. Especialmente quando se trata de pessoas que precisam monitorar o consumo de açúcar, como os diabéticos.
Além disso, o consumo excessivo dessa bebida pode contribuir para o aumento de peso. Isso ocorre porque o suco, mesmo sendo natural, possui calorias provenientes do açúcar e da frutose.
Desse modo, é crucial equilibrar a quantidade de suco com as demais opções de alimentos no café da manhã.
Confira algumas alternativas ao suco de laranja
Por fim, para aqueles que não podem ou não desejam consumir suco de laranja no café da manhã, há diversas alternativas igualmente saudáveis. Uma opção é substituir o suco por uma laranja inteira, que contém as mesmas vitaminas e fibras. Além disso, outras frutas cítricas, como a toranja e o limão, podem oferecer benefícios semelhantes.
Lembre-se: o importante é ingerir todos os nutrientes que o corpo precisa para se manter saudável.
Agora que você já sabe se suco de laranja no café da manhã faz mal, siga as orientações e mantenha uma rotina de alimentação saudável!
