Hoje, vamos te ensinar aqui no Brasil 123 como fazer shake que dá saciedade e ajuda a emagrecer. Portanto, aproveite as dicas a seguir e deixe suas refeições muito mais saborosas e agradáveis. Assim, veja como fazer o preparo de opções de bebidas incríveis.
Saiba como fazer shake que dá saciedade
O shake é sempre uma opção saudável para quem busca manter o bem-estar do corpo. Dessa forma, alguns dos maiores benefícios incluem a manutenção dos nutrientes de uma dieta saudável e aceleração do metabolismo. Além disso, o shake caseiro tem a vantagem de abranger uma gama de variedades de sabores, com inúmeras opções de alimentos, principalmente aqueles ricos em fibras que são essenciais para proporcionar a sensação de saciedade.
É interessante que todos eles, independentemente dos sabores, sejam preparados sem açúcar para que te ajude no processo de emagrecimento, juntamente com o metabolismo mais acelerado.
Com isso, separamos algumas receitas caseiras de shakes que dão saciedade e ainda te ajudam a emagrecer.
Shake de mamão e aveia
- 1 colher de sopa de aveia em flocos finos;
- 200 ml de leite desnatado;
- 2 fatias de mamão;
- 1 colher de chá de linhaça;
- 1 colher de chá de chia.
Em seguida, basta apenas bater todos os ingredientes no liquidificador. Fica delicioso e dá muita sensação de saciedade.
Benefícios
O mamão, juntamente com a aveia, ajuda no funcionamento intestinal, o que diminui a retenção de líquidos no corpo e, por consequência, o inchaço abdominal. Assim, favorece o processo de emagrecimento. Além disso, a aveia, a linhaça e a chia são alimentos que possuem uma grande quantidade de fibras, atuando no corpo de modo a aumentar a sensação de saciedade.
Shake de kiwi e morango
- 2 kiwis;
- 5 morangos;
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim;
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos;
- 150 gramas de iogurte integral;
- 1 colher de chá de folhas de hortelã.
Corte as frutas, se preferir, e misture todos os ingredientes. Em seguida, bata todos os ingredientes no liquidificador.
Benefícios
Esse shake é bastante leve para tomar no café da manhã ou utilizar até mesmo como pré-treino. Até porque, a presença da hortelã melhora a digestão, o que também ajuda a eliminar líquidos acumulados do corpo. Além disso, a vitamina é rica em fibras e vai ajudar na sensação de saciedade.
Shake de banana com amendoim
- 2 bananas;
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim;
- 250 ml de leite integral;
- 2 colheres de chá de chia.
O modo de preparo da receita é simples, basta cortar as bananas e bater no liquidificador. Para deixar a bebida ainda mais saborosa, deixe a banana no congelador para que fique bem cremosa.
Benefícios
A vitamina de banana é um clássico e a maioria das pessoas adoram! Assim, o shake preparado com pasta de amendoim e chia é uma das melhores opções para aumentar a sensação de saciedade. Além de melhorar o funcionamento do intestino, é uma opção excelente para você consumir após o período de exercícios.
Por fim, com todas essas dicas de shake que dá saciedade e ajuda a emagrecer, você poderá perder peso com saúde e ainda se manter bem nutrido. Dessa maneira, não perca tempo e faça já a sua bebida.
