• Sobre Nós
  • Política de Privacidade
  • Termos de Serviço
  • Política de Cookies (BR)
  • Equipe
  • Fale Conosco
quinta-feira, agosto 21, 2025
Brasil 123
  • Concursos
    • Concursos Abertos
    • Concursos Previstos
    • Concurso Unificado
  • Empregos
    • Empregos por Estado
  • Aposentados
  • Benefícios Sociais
    • Auxílio Gás
    • Bolsa Família
    • PÉ-DE-MEIA
  • Direitos do Trabalhador
Nenhum resultado
Ver Todos Resultados
  • Concursos
    • Concursos Abertos
    • Concursos Previstos
    • Concurso Unificado
  • Empregos
    • Empregos por Estado
  • Aposentados
  • Benefícios Sociais
    • Auxílio Gás
    • Bolsa Família
    • PÉ-DE-MEIA
  • Direitos do Trabalhador
Nenhum resultado
Ver Todos Resultados
Brasil 123
Nenhum resultado
Ver Todos Resultados
Home Saúde e Bem-Estar

Dicas para regular a pressão arterial

Karla Camacho por Karla Camacho
5 de maio de 2025, 11:29h
em Saúde e Bem-Estar
0
Compartilhe no Whatsapp

Todos sabem, que a pressão alta causa muitos problemas na maioria da população brasileira. No entanto, felizmente, existem modos de conseguir regular a pressão arterial de uma forma mais natural e que vai além dos remédios que são receitados. Contudo, mesmo assim, é amplamente recomendável, uma ida direta ao médico para que possa saber com certeza o que está acontecendo. Então, hoje, no Brasil 123, você vai conhecer melhor esse tema.

Existem vários motivos para ter pressão alta, desde defeitos genéticos até o consumo excessivo de sal, por isso é importante observar com cuidado os sinais. Além disso, sempre frequentar um médico, porque algumas doenças cardíacas mais sérias não demonstram nada por meio de sintomas e são daquele tipo silenciosas.

Exercícios físicos regulares

Regule sua pressão arterial – Reprodução Canva

Umas das formas mais recomendáveis de a regular é por meio dos exercícios físicos. Pode parecer uma dica comum, mas ele tem um grande efeito sobre o corpo humano e para regular a pressão. O melhor jeito é fazendo caminhadas, natação e danças.

Assim, esses exercícios não desgastam tanto o coração e conseguem ser aproveitados por todo corpo humano. No entanto, a frequência tem que ser de 30 minutos por dia, pelo menos 5 dias por semana. Vale notar que, se não tiver tantos dias disponíveis, pode fazer 50 minutos por dia de exercícios e em três dias por semana.

Com as atividades físicas em dia, provavelmente você verá uma grande melhora da sua saúde em breve e com uma redução da pressão arterial de forma expressiva, tendendo à normalidade.

Evite fumar

Todos já sabemos, porém não custa falar. Então, o mais importante, é não fumar. Isso porque além de causar problemas nos pulmões, o cigarro também afeta a sua pressão e a deixa mais alta. Quanto mais você fuma, mais a sua pressão vai aumentar, e pode resultar em alguns problemas como o infarto do miocárdio. Esse problema acaba resultando na morte da pessoa, se não for tratado de forma adequada. Portanto, se já tiver o costume de fumar, tente substituir o cigarro por outros hábitos que sejam mais saudáveis para o seu corpo e também sua saúde.

Evite bebidas alcóolicas

O consumo de bebida alcoólica também deve ser regulado ou completamente cessado da sua rotina. Isso porque a bebida alcoólica tem várias contraindicações para que tem pressão alta, assim como o cigarro. A bebida interage com outras partes do corpo, além do fígado, por isso mesmo você deve evitá-la ao máximo.

Vocêpode Gostar

Benefícios pouco conhecidos para idosos: Veja quais direitos você pode estar perdendo

Descubra os benefícios comprovados da ameixa seca para a saúde

Alerta silencioso: os sinais do câncer colorretal que você não pode ignorar

Se você for uma mulher que tem pressão alta ou um homem abaixo do peso, tente diminuir a bebida para uma dose por dia. Entretanto, se você for um homem ou uma mulher acima do peso, tome no máximo duas doses por dia. Por fim, tente ao máximo, não consumir álcool para manter a pressão regulada.

Cuide da ingestão de sal

Para regular a pressão arterial, é muito importante cuidar para não exagerar na ingestão de sal. Portanto, vá diminuindo gradativamente esse consumo, até que chegue a quantias diárias bem pequenas.

Com essas dicas de como regular a pressão arterial, você irá evitar problemas maiores e conseguirá alcançar uma boa qualidade de vida.

Tags: cuidadospressão altapressão arterialSaúde
Karla Camacho

Karla Camacho

Você Também pode Gostar

Grupo de idosos sorrindo, demonstrando união e vitalidade.
Benefícios Sociais

Benefícios pouco conhecidos para idosos: Veja quais direitos você pode estar perdendo

8 de julho de 2025, 15:14h
Ameixas secas em colher de madeira sobre fundo branco – alimento rico em fibras e antioxidantes.
Saúde e Bem-Estar

Descubra os benefícios comprovados da ameixa seca para a saúde

24 de abril de 2025, 21:04h
Ilustração médica realista mostrando tumor no intestino grosso, destacando câncer colorretal.
Saúde e Bem-Estar

Alerta silencioso: os sinais do câncer colorretal que você não pode ignorar

23 de abril de 2025, 21:04h
Cultivo doméstico de ervas medicinais com ferramentas de jardinagem.
Saúde e Bem-Estar

Plantas que desincham: Aprenda a cultivar ervas poderosas em casa

22 de abril de 2025, 19:04h
Jaleco branco com logotipo do SUS e do programa Mais Médicos bordado no bolso.
Saúde e Bem-Estar

Mais Médicos: Governo anuncia novo edital para contratação de 2.279 profissionais

18 de março de 2025, 19:04h
Suplemento natural
Saúde e Bem-Estar

Como melhorar a memória e a ansiedade naturalmente

29 de janeiro de 2025, 21:04h
Próximo Post

Como está o mercado de trabalho para medicina?

Deixe um comentário Cancelar resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Mais Lidos

No Content Available

Novidades

Mulher sorrindo com notas de 100 reais, representando apoio financeiro do programa Mães de Pernambuco 2025

Confira o calendário do programa Mães de Pernambuco 2025

20 de agosto de 2025, 20:44h
Jovem sorrindo, com livros, representando o Pé-de-Meia Licenciaturas.

Pé-de-Meia Licenciaturas: o que você precisa saber sobre as regras de manutenção

19 de agosto de 2025, 20:44h
Cédulas de reais sendo manuseadas por mãos idosas, simbolizando o recebimento de benefícios sociais

Bolsa Família e Auxílio Gás: veja as datas de pagamento do mês de agosto

18 de agosto de 2025, 20:44h
Imagem ilustrativa do abono salarial PIS/PASEP com cédulas de 100 reais em destaque.

PIS/PASEP: Pagamento final do abono salarial é realizado nesta semana – confira se você tem direito

13 de agosto de 2025, 20:44h
Mulher sorrindo com dinheiro nas mãos, destacando devolução do INSS para beneficiários.

Descontos ilegais: INSS devolve R$ 1 bilhão a beneficiários afetados

12 de agosto de 2025, 20:44h

Sobre Nós

Portal com tradição no País, especialista em conteúdos de Benefícios Sociais, Direitos do Trabalhador, Economia, Emprego, Educação e muito mais

Siga o Brasil123

Follow Us

Últimas Notícias

Mulher sorrindo com notas de 100 reais, representando apoio financeiro do programa Mães de Pernambuco 2025

Confira o calendário do programa Mães de Pernambuco 2025

20 de agosto de 2025, 20:44h
Jovem sorrindo, com livros, representando o Pé-de-Meia Licenciaturas.

Pé-de-Meia Licenciaturas: o que você precisa saber sobre as regras de manutenção

19 de agosto de 2025, 20:44h
Cédulas de reais sendo manuseadas por mãos idosas, simbolizando o recebimento de benefícios sociais

Bolsa Família e Auxílio Gás: veja as datas de pagamento do mês de agosto

18 de agosto de 2025, 20:44h
Imagem ilustrativa do abono salarial PIS/PASEP com cédulas de 100 reais em destaque.

PIS/PASEP: Pagamento final do abono salarial é realizado nesta semana – confira se você tem direito

13 de agosto de 2025, 20:44h
Mulher sorrindo com dinheiro nas mãos, destacando devolução do INSS para beneficiários.

Descontos ilegais: INSS devolve R$ 1 bilhão a beneficiários afetados

12 de agosto de 2025, 20:44h

Qual informação deseja?

Nenhum resultado
Ver Todos Resultados
  • Sobre Nós
  • Política de Privacidade
  • Termos de Serviço
  • Política de Cookies (BR)
  • Equipe
  • Fale Conosco

© 2024 Brasil123

Nenhum resultado
Ver Todos Resultados
  • Concursos
    • Concursos Abertos
    • Concursos Previstos
    • Concurso Unificado
  • Empregos
    • Empregos por Estado
  • Aposentados
  • Benefícios Sociais
    • Auxílio Gás
    • Bolsa Família
    • PÉ-DE-MEIA
  • Direitos do Trabalhador

© 2024 Brasil123