O período menstrual é um período conturbado para a maioria das mulheres. Afinal, nesse período muitas delas sofrem com as cólicas, com fluxos intensos, além e outros sintomas, como, por exemplo, cefaleia, náuseas, prisão de ventre e distúrbios emocionais. Mas uma dúvida que muitas mulheres possuem é: pode fazer exercício físico em período menstrual?
Quando o período menstrual chega, tudo o que as mulheres mais querem é ficar em casa, deitadas na cama ou no sofá, comendo um brigadeiro e assistindo à TV. Mas isso, na maioria das vezes, não é possível, não é verdade? Apesar de todas as dores e incômodos, a vida tem de seguir e a mulher deve continuar com seus afazeres. Hoje, a prática de atividade física está cada vez mais comum, e muitas mulheres questionam se pode fazer exercício físico em período menstrual. Se essa é sua dúvida também, neste post você irá saná-la.
Pode fazer exercício físico em período menstrual?
Ainda que muitas mulheres achem um absurdo essa afirmação, realizar exercício físico durante o período menstrual pode ser muito benéfico para a saúde. É isso mesmo! Mas durante essa fase o ânimo para realizar atividade física é praticamente zero, não é mesmo? E você sabia que há uma explicação fisiológica para isso?
Bom, na fase que antecede a menstruação é comum que os níveis do hormônio progesterona caiam, sendo assim, a mulher encontra dificuldades para se concentrar e se sente muito mais fatigada. Portanto, o desempenho nas atividades físicas não é o mesmo. Já quando a menstruação chega, os níveis de estrógeno e progesterona caem drasticamente, chegando próximos de zero. Nessa fase a mulher se encontra ainda mais indisposta. Então, só quando a menstruação vai embora é que o ânimo começa a ressurgir.
Benefícios do exercício físico em período menstrual
Agora você já sabe que o fato de você ficar desanimada para treinar durante o período menstrual é perfeitamente normal, não é verdade? Então, como o corpo funciona de forma diferente durante esse momento, é fundamental respeitar seus limites para que você não se sinta desconfortável.
No entanto, a atividade física praticada durante o período menstrual traz inúmeros benefícios às mulheres. Ao realizar atividade física o corpo libera alguns hormônios que possuem propriedades analgésicas, por isso, ajudam a aliviar as dores causadas pelas cólicas. Além disso, o hormônio endorfina liberado durante os exercícios proporcionam uma melhora do humor e também reduzem a intensidade dos sintomas da tensão pré-menstrual.
Outra vantagem da realização de exercício físico durante o período menstrual é a elevação da temperatura corporal, que faz com que os vasos fiquem mais dilatados e, por isso, os tecidos são irrigados mais facilmente. A consequência desse processo é a diminuição dos sintomas da menstruação, como as cólicas. Sendo assim, a atividade física pode ser tão prazerosa quanto uma panela de brigadeiro.
Cuidados
Para que a atividade física seja praticada da melhor forma possível é fundamental cuidar da higiene íntima. Assim, você não fica o tempo todo preocupada. Leve consigo alguns produtos higiênicos para possíveis emergências e tome um banho após o treino, dessa forma, seu corpo ficará completamente relaxado.
