O amendoim é muito consumido pelos brasileiros como forma de petisco, afinal, é um alimento barato e de fácil acesso. Mas por comer amendoim estando de dieta? É isso que você vai descobrir aqui, neste post, além de entender quais são os seus benefícios para a saúde.
O amendoim é um alimento muito prático, pois não necessita de preparo algum para ser consumido. Logo, é uma excelente opção de petisco entre as refeições e pode também ser consumido juntamente com as saladas, farofas e frutas. Além disso, esse alimento é rico em minerais, vitaminas, gorduras saudáveis e possui compostos antioxidantes. Veja abaixo os benefícios do amendoim e entenda se pode comer amendoim estando de dieta.
Benefícios do amendoim
Como mencionado anteriormente, o amendoim é rico em nutrientes e minerais. Estima-se que cada grão de amendoim possui cerca de 25 a 32% de proteína, 8 a 12 % de carboidrato, 3% de fibra e 2,5% de minerais.
Rico em gorduras insaturadas
Se você deseja consumir gorduras saudáveis, o amendoim é uma excelente opção, pois é rico em gorduras insaturadas, as consideradas gorduras “boas”. Inclusive, um grão desse alimento conta com aproximadamente 50% de lipídeos. As principais gorduras encontradas no amendoim são: ômega 3 e ômega 6.
Certamente você já ouviu falar sobre os benefícios do ômega 3 para a saúde, mas caso você nunca tenha visto anda a respeito, saiba que o ômega 3 é essencial para manter a saúde e prevenir algumas enfermidades, como câncer, depressão e Alzheimer.
Diminui o colesterol
Apesar de o amendoim ser uma fonte de gorduras, ele reduz o colesterol ruim. Além disso, esse alimento possui propriedades antioxidantes que contribuem para que o colesterol ruim não gere a formação de placas de gorduras nas paredes das artérias.
O amendoim também previne a obesidade e o diabetes, mas é necessário consumir com moderação, uma vez que esse alimento é bastante calórico.
Ajuda na saúde cardiovascular
Se você possui problemas cardiovasculares, consumir amendoim pode te ajudar. Pesquisas relatam que o amendoim reduz as taxas de mortalidade em até 21%, além de reduzir os problemas ocasionados por doenças relacionadas ao sistema cardiovascular em até 38%. Além disso, como ele controla o colesterol, o risco de que o indivíduo tenha complicações, como o infarto, é bem menor.
Mas e no que diz respeito à perda de peso? É possível consumir amendoim estando de dieta? É isso que você vai descobrir agora.
Pode comer amendoim estando de dieta?
A resposta é sim. Além de você poder comer amendoim estando de dieta, esse alimento ajuda na perda de peso, uma vez que é rico em gorduras monoinsaturadas. O amendoim promove o controle dos níveis sanguíneos de açúcar, ativando o metabolismo e, portanto, ajudando a queimar gordura.
Além disso, esse alimento ajuda na formação de massa muscular, o que é fundamental para quem quer emagrecer. Porém, é importante ressaltar que para perder peso, é necessário consumi-lo sem a adição de açúcar e em quantidades moderadas, pois o amendoim é um alimento bastante calórico.
Então como você viu nesse post, se você deseja perder peso, o amendoim é um alimento que pode ser incluído em sua dieta.
