Vamos te ensinar 3 exercícios para fazer logo ao acordar e desta forma, você irá se preparar para um dia bem produtivo!
Está pensando em desenvolver o hábito de se exercitar?
Acha difícil ter ânimo para fazer exercícios depois de um longo dia de trabalho?
Mas afinal, qual a necessidade de fazer exercícios? Certamente, a prática de exercícios aumenta sua disposição, traz inúmeros benefícios para a sua saúde física e mental!
Caso não tenha o hábito de fazer exercícios, comece com os que vamos te ensinar aqui no Brasil123 e depois vá inovando nos exercícios, você vai perceber que em pouco tempo se sentirá mais saudável, alegre e disposto!
Como começar os exercícios para fazer logo ao acordar?
Siga nossas dicas:
- Não faça atividades físicas sem se alimentar, mas também não se alimente muito antes de fazer exercícios!
- Tome uma vitamina, um suco verde, um smoothie para, depois de 30 minutos iniciar o treino!
- Logo depois de se exercitar, se alimente: frutas, pão integral, ovos cozidos e um café são uma boa opção!
Três exercícios para fazer logo ao acordar
Nada de preguiça! Sua saúde depende muito da sua frequência de exercícios e do quanto você se movimenta.
Sendo assim, nada melhor do que você começar com esses 3 exercícios para fazer logo ao acordar.
Confira então essas dicas e escolha o seu exercício preferido para colocar o corpo em movimento.
Meditação
Que tal um exercício de concentração logo ao acordar?
A meditação traz a promessa de criar um grande equilíbrio emocional com impactos positivos na saúde de forma global!
Nos dias atuais com tantas demandas e estresse, começar o dia com meditação ou exercícios de yoga diminuem as tensões do dia a dia.
Meditar silencia a nossa mente e diminui o movimento das ondas cerebrais!
Meditar é um desafio que vale a pena pois permite: controlar os pensamentos, exercitar a concentração e o foco, observar e disciplinar a nossa respiração!
Caminhada
Reprodução: FreepikUma caminhada de pelo menos 30 minutos, logo pela manhã, além de queimar calorias te trará mais resistência e disposição.
Mas lembre-se: faça alongamento antes de caminhar e se estiver com sol use um protetor solar!
Antes de mais nada, use um tênis apropriado, roupas leves e não se esqueça da sua garrafa com água!
Da mesma forma, se chover ou não tiver um espaço apropriado fora de casa, vale também uma caminhada em esteira se tiver em casa!
Subir escadas
Tem escada em sua casa?
Se sim, você pode fazer o exercício de subir e descer escadas, por 30 minutos!
Comece devagar e vá aumentando o ritmo à medida que sua resistência for aumentando!
Faça alongamento antes, e principalmente, use tênis apropriado!
Por último, faça exercícios de agachamento por mais 30 minutos. Enquanto estiver fazendo o agachamento, cuide de sua postura mantendo a coluna reta!
