A alimentação é fundamental para que qualquer pessoa se mantenha saudável, mas também pode contribuir para o surgimento de doenças ou a sua acentuação. Também pode ocorrer quando não há alimentação correta. Mas você sabia que alguns alimentos possuem a capacidade de te deixar mais feliz? É isso mesmo, os alimentos podem interferir de forma bastante significativa na saúde da sua mente. Então, estes alimentos têm o poder de ter deixar mais feliz, confira.
A alimentação e a saúde mental estão intimamente relacionadas, assim como a saúde física. Afinal, o corpo humano é formado por diversos sistemas e um conjunto de processos que estão intimamente interligados. Portanto, se você deixa de cuidar de uma parte, outras regiões também poderão sentir o impacto. Nesse sentido, existem alimentos que melhoram a sua saúde, existem alimentos que pioram as suas condições de saúde e existem alimentos que têm o poder de te deixar mais feliz, confira.
Estes alimentos têm o poder de te deixar mais feliz
A serotonina é conhecida como o hormônio da felicidade, e existem inúmeros alimentos que ajudam a aumentar os níveis cerebrais desse hormônio. Se chama esse hormônio assim porque ele desempenha um papel bastante importante no humor das pessoas, então, quando os níveis de serotonina estão muito baixos, o humor pode ficar bastante instável. Então, o ideal é fazer com que os níveis desse hormônio fiquem estáveis ou mais altos, por meio da inclusão de alguns alimentos em sua dieta.
Dentre os alimentos que podem te deixar mais feliz é possível citar o coco, banana, frutas vermelhas, chocolate preto, cogumelos, abacate, dentre outros. Veja abaixo estes alimentos que têm o poder de te deixar mais feliz e os inclua em sua dieta a fim de que seus níveis hormonais de serotonina fiquem regulados.
Proteínas
As proteínas são muito importantes pra que o corpo desempenhe inúmeras funções diariamente, além de ajudarem no processo de ganho de massa muscular. Mas elas também te ajudam a ficar mais feliz, portanto, invista em alimentos como: ovos, carnes e leites, pois eles são ricos em triptofano, que é um aminoácido que está presente na formação do hormônio serotonina.
Aveia
Além de também possuir triptofano, a aveia também conta com selênio em sua composição, que é um mineral que ajuda o corpo a produzir energia. Além disso, o carboidrato presente na aveia faz com que os níveis de insulina fiquem elevados, contribuindo para a absorção do triptofano. Então, dietas que eliminam o consumo de carboidratos podem afetar de forma negativa o humor.
Banana
A banana também pode estar entre os seus grandes aliados nesse processo. Além de possuir carboidratos, que ajudam a estimular a produção de serotonina, ela também possui vitamina B6, que ajuda a prevenir a ansiedade e irritação.
Chocolate
O chocolate é um dos alimentos que mais causa sensação de prazer nas pessoas. A versão amarga desse alimento é rica em triptofano e possui também teobromina, que tem efeito estimulante. Além disso, o magnésio presente no alimento ajuda a diminuir os sintomas da TPM.