Você sabia que beber suco de frutas regularmente, pode ser muito útil no combate à hipertensão? Esta bebida é rica em nutrientes e sem açúcares artificiais. Isso foi descoberto em uma pesquisa da Universidade de Toronto, no Canadá. A hipertensão, também chamada de pressão alta, é uma doença que não causa sintomas visíveis e pode levar a sérios problemas de saúde se não for detectada e tratada corretamente.
A seguir, saiba como o suco de frutas pode ajudar a combater a hipertensão.
Perigos da hipertensão
Entre os riscos estão problemas graves como derrame, ataque cardíaco e coração fraco. Além disso, alguns fatores, como comer mal, estresse e um estilo de vida pouco saudável, podem aumentar as chances de ter esse problema.
Dessa forma, os médicos costumam sugerir mudanças na vida da pessoa, como comer menos sal e beber menos álcool. É importante também comer mais frutas e legumes, além de praticar exercícios regularmente.
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Sintomas e causas
Em geral, os sintomas da pressão alta incluem tontura, dificuldade para respirar, batimentos cardíacos rápidos, dor de cabeça frequente e problemas na visão. No entanto, muitas vezes, a hipertensão não causa sintomas evidentes, então é importante verificar a pressão arterial regularmente.
Ademais, a maioria das pessoas com pressão alta possui predisposição genética. Entretanto, há outros fatores que podem contribuir para o seu desenvolvimento, como estar acima do peso, levar uma vida sedentária, fazer escolhas alimentares não saudáveis e ter níveis elevados de glicose, colesterol ou triglicérides, além do estresse. Dessa maneira, é fundamental manter esses fatores sob controle para prevenir a doença.
Complicações da doença
A pressão alta pode causar problemas sérios, como derrame cerebral, ataque cardíaco e doença renal crônica.
Além disso, ela pode fazer o músculo do coração crescer demais, levando a ritmo cardíaco irregular. Também pode afetar os olhos e causar dor nas pernas devido ao bloqueio das veias que transportam o sangue pelas artérias.
Tratamento
A pressão alta não tem cura, mas pode ser controlada. Para isso, é importante consultar um médico para descobrir a causa do problema e receber o tratamento certo. Em alguns casos, pode ser necessário tomar remédios, mas é fundamental adotar um estilo de vida saudável para controlar a condição.
Portanto, isso significa que o paciente precisará mudar sua alimentação, reduzindo o consumo de sal. Também deve começar a se exercitar regularmente e evitar fumar e beber álcool.
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O papel do suco de frutas como uma importante bebida para combater a hipertensão
Um estudo da Universidade de Toronto investigou como o consumo moderado de sucos afeta a pressão arterial. Assim, para chegar a essa conclusão, os pesquisadores analisaram informações de 93 estudos anteriores que examinaram 12 alimentos diferentes com açúcar e como essas escolhas alimentares afetam a pressão arterial.
O estudo, publicado na revista respeitada PLOS ONE, descobriu que beber suco de frutas natural com moderação, que contém açúcares naturais, resultou em “pequenas reduções” na pressão arterial.
Por outro lado, bebidas com açúcar adicionado, como refrigerantes, aumentaram a pressão arterial sistólica em média em 6,9 mmHg.
Os benefícios dos sucos naturais de fruta
Os cientistas também notaram que comer a fruta inteira é ainda mais saudável porque ela contém fibras.
Desse modo, os especialistas acreditam que o suco de frutas naturais tem esse efeito protetor na pressão arterial devido aos nutrientes e compostos saudáveis encontrados na fruta.
O autor do estudo, John Sievenpiper, destaca que a pesquisa mostra que beber suco de frutas 100% natural, que não tem açúcares adicionados, pode ajudar a controlar a pressão arterial. No entanto, é importante não exagerar na quantidade de suco que você bebe.
Resumindo, o suco de frutas pode ser uma maneira prática e gostosa de manter a pressão arterial sob controle, mas é fundamental não exagerar.
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