Você quer emagrecer? Acha que está demorando muito? Estabeleça metas curtas e possíveis. Mas não esqueça: não faça dietas malucas. Por isso que nós, hoje, vamos ensinar como emagrecer 1 Kg por semana, fazendo uma dieta saudável e equilibrada, e assim, perder peso de forma saudável. Confira aqui no Brasil 123.
Para emagrecer 1 Kg por semana, é importante que além de uma dieta equilibrada, você inclua atividades físicas como por exemplo, caminhar ou dançar 30 minutos por dia.
Dicas para emagrecer 1 Kg por semana de forma saudável
Algumas dicas para emagrecer 1 kg por semana são:
Ingerir diariamente chá termogênico para emagrecer 1 kg por semana
Os efeitos do chá termogênico são acelerar o metabolismo, e dessa forma, gastar mais energia, quebrar gorduras e promover o equilíbrio metabólico.
Entre os mais consumidos chás termogênicos temos o: verde, hortelã com limão, cúrcuma com pimenta e canela. Assim, para fazer efeito termogênico e ajudar a emagrecer, tome uma xícara em jejum e outra antes de dormir.
Para emagrecer 1 Kg por semana evite tomar líquidos durante as refeições
Qualquer líquido que seja tomado durante as refeições, dilata o estômago, fazendo com que a pessoa coma mais durante a refeição.
Outra questão é, o líquido ingerido ocupa o lugar dos alimentos, e assim diminui a quantidade necessária de nutrientes ingeridos. Desse modo, a pessoa tem fome mais rápido, o que faz com que a pessoa coma mais durante o dia.
Mas não esqueça: no restante do dia, é preciso tomar pelo menos 8 copos de água, o que causa a hidratação de todo o organismo.
Mastigue bem os alimentos
Mastigar bem os alimentos possui uma grande importância para triturá-los bem e permitir a digestão pela amilase (presente na saliva), e assim, ao chegar ao estômago, seus nutrientes sejam absorvidos de forma rápida pelo intestino.
Esta ação faz com que o organismo se sinta saciado, o que diminui a necessidade de comer mais.
Durma pelo menos 8 horas por noite
O cansaço e o estresse causados por uma noite mal dormida, aumentam os níveis de cortisol, que dificulta a perda de peso. Ainda, não dormir bem diminui os níveis de leptina (hormônio da saciedade), causando aumento de apetite durante o dia.
Evite consumir alimentos industrializados
Os alimentos industrializados possuem baixo valor nutricional e muitas calorias, além de altos níveis de sal, que causa inchaço no corpo. Essas características dos produtos industrializados ocorrem pela adição de aditivos químicos que intensificam a cor, o sabor e o odor.
Crie o hábito de tomar sucos detox
Os sucos detox possuem características antioxidantes e diuréticas, que nutrem o organismo e dão a sensação de saciedade, ajudando a emagrecer e ingerindo poucas calorias.
É possível SIM emagrecer 1 Kg por semana de forma saudável, você apenas precisa ter mais foco e seguir todas as dicas que te colocamos a cima, para emagrecer muito mais rápido e ainda assim, sem nenhuma dieta maluca. É importante também procurar um profissional para entender os limites do seu corpo e deixar sua saúde ainda melhor.
