O sedentarismo é considerado a doença do século e com o advento da pandemia do novo coronavírus mais pessoas passaram a deixar de praticar exercícios físicos. Se você está sedentário, mas deseja melhorar o condicionamento físico para ter uma vida mais saudável, vejas nossas dicas!
Dicas para melhorar o condicionamento físico
Antes de falar as dicas, saiba que uma das melhores estratégias para melhorar o condicionamento físico é combinar os treinos aeróbicos com os de força. Importante esclarecer que cada pessoa levará um tempo diferente para atingir o condicionamento físico ideal. Porém, normalmente é possível ver os resultados entre 10 a 12 semanas.
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Faça exercícios em circuito
Os circuitos de exercícios ajudam a combinar as atividades cardiorrespiratórias com as de força. Como eles são bem intensos, não é necessário investir muito tempo. Separe de 30 a 45 minutos diários.
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Pratique a corrida
Uma ótima forma de melhorar o condicionamento físico é correr. No início, se você estiver muito sedentário, pode optar por caminhar mais rápido. Com o passar dos dias, comece a caminhar e correr, alternando as velocidades.
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Se alimente corretamente
Alimentação correta é essencial para ter mais saúde. Não importa se você quer melhorar o condicionamento físico, emagrecer, melhorar a qualidade da pele e dos cabelos, a alimentação saudável é a chave para viver com mais saúde.
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Mude pequenos hábitos
Outra dica muito prática para melhorar o condicionamento físico é mudar pequenos hábitos. Para ilustrar, você pode usar mais as escadas e deixar o elevador de lado ou andar mais a pé ou sair mais vezes para passear com seu cachorro.
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Tenha disciplina para melhorar o condicionamento físico
O dia mundial da mudança é a segunda-feira e o da desistência é a sexta-feira. Geralmente, as pessoas começam a praticar exercícios físicos e a fazer dieta super empolgadas, mas após alguns dias elas já desanimam e não tem disciplina para levar o plano adiante.
Sabe aquela frase clichê “foco, força e fé”?” Siga à risca!
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