A rotina das pessoas está cada vez mais agitada e corrida. No dia a dia, as vezes, falta tempo para fazer um exercício físico, ficar com a família, se dedicar a um hobby ou fazer uma refeição com calma. Por isso, trouxemos abaixo algumas dicas de exercícios para fazer na hora do almoço e ser mais saudável!
Em qualquer época da vida, seja na infância, adolescência, vida adulta ou terceira idade é essencial fazer exercícios físicos regularmente e manter uma dieta saudável e balanceada. Em caso de dúvidas, procure um profissional da saúde, ele saberá analisar seu caso e te passar as melhores opções de alimentação e dar dicas de exercícios adequados.
Dicas de exercícios para fazer no horário de almoço
- Faça alongamentos diariamente
O alongamento, além de relaxar a mente, faz com que o corpo adquira mais flexibilidade. Ao fazer o alongamento você ajudará suas articulações e músculos, pois os movimentos ficarão mais leves. Se o seu trabalho exigir que você passe horas sentado, o alongamento poderá te ajudar a melhorar a postura.
Caso não consiga fazer o alongamento durante o horário de almoço, você pode fazer pequenas pausas durante o horário de trabalho, assim o corpo tem um tempo para “respirar”.
- Faça agachamentos
Outra dica de exercícios super fácil é fazer agachamentos. Eles podem ser feitos em qualquer lugar, você não precisará de muito espaço, sendo que o ideal é estar descalço ou com calçado confortável.
Para fazer o agachamento basta ficar de pé e manter os pés na mesma distância dos quadris. Então, faça o movimento para agachar, mas não deixe que a linha dos joelhos ultrapasse a linha dos dedos dos pés. Inicialmente, faça 3 repetições com 15 agachamentos cada. Após certo tempo você pode aumentar o número de agachamentos e, inclusive, se manter um tempo agachado e então subir.
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