Hoje, contaremos para você quais são os melhores chás para relaxar e dormir bem.
Muitas pessoas sofrem de insônia e não sabem o que fazer para resolver este problema.
Pensando nisso, nós separamos alguns dos melhores chás que agem no sistema nervoso e muscular, dando relaxamento e consequentemente, melhorando a qualidade do sono.
Por isso, se você está com problemas para dormir, não deixe de ler até o final e conferir maneiras naturais e seguras de resolver essa situação e voltar a ter noites de sono tranquilas e revigorantes!
Quais as causas dos distúrbios do sono?
Os distúrbios do sono estão diretamente ligados a parte do cérebro que comanda o sistema nervoso, e em alguns casos, o sistema muscular. Por isso, as causas mais comuns da baixa qualidade do sono são o estresse e o nervosismo, que faz com que esses dois sistemas do organismo fiquem sobrecarregados, e não conseguem relaxar nem para dormir.
Por isso, alguns alimentos podem ajudar a aliviar essa sobrecarga de estresse e fazer com que o corpo relaxe o suficiente para alcançar o sono profundo, o que mais descansa o corpo e o cérebro.
Como dormir melhor utilizando os recursos naturais?
Conforme você já conferiu anteriormente, alguns alimentos contêm substâncias capazes de ajudar na liberação de alguns hormônios de relaxamento em que são produzidos pelo organismo, como a endorfina, por exemplo.
Além disso, realizar atividades físicas também pode ajudar o organismo a produzir esses hormônios e deixar o corpo relaxado para ter uma boa noite de sono.
Quais os melhores chás para relaxar e dormir bem?
Para ajudar o organismo na liberação dos hormônios relaxantes, você pode utilizar alguns recursos naturais, como alimentos que contenham substâncias com esse poder.
Assim, não é preciso encher o organismo de substâncias químicas, que muitas vezes só pioram o problema a longo prazo.
Por isso, nós separamos 3 dos melhores chás para relaxar e dormir bem para te passar. Confira:
Chá de camomila
A camomila é uma erva que contém substâncias como a apigenina, que ajudam a relaxar e dormir melhor. Além disso, ela também pode ser usada no alívio de sintomas de alguns problemas gastrointestinais e cólicas menstruais.
Chá de erva doce
A erva doce também ajuda a relaxar e é excelente para tratar problemas nervosos como a ansiedade e o estresse.
Além disso, ela também combate cólicas intestinais, ajuda na liberação dos gases, com poderes diuréticos.
Chá de erva cidreira
Já a erva cidreira é conhecida popularmente por acalmar e incentivar o sono. Pois, ela possui substâncias que agem diretamente no sistema nervoso. Relaxando os nervos e músculos e fazendo com que a qualidade do descanso seja muito maior.
Além disso, a erva cidreira também pode ser usada no tratamento da depressão e ansiedade.
Agora que você já conhece os melhores chás para relaxar e dormir bem, é só passar na farmácia ou loja de produtos naturais mais próximas de você e adquirir essas ervas para usufruir de todos os benefícios que elas oferecem para sua saúde!
