A caminhada muitas vezes não parece nada de mais para a maioria das pessoas. Pois, é algo que se faz diariamente. Por outro lado, há quem saiba que caminhar é uma das formas mais fáceis e eficientes de prática física que existe. Além disso, caminhar é um exercício seguro, que pode ser feito por quase todas as pessoas em qualquer idade.
Sendo assim, caminhar pode proporcionar diversos benefícios físicos e mentais e sem pesar no bolso. Confira a seguir os principais benefícios que a caminhada pode te oferecer.
Saúde Física
Emagrecimento e prevenção de doenças cardiovasculares
Em primeiro lugar, a caminhada pode ser o primeiro passo para quem deseja emagrecer. Pois, caminhar requer energia e proporciona a queima de gordura. Consequentemente também oferece um equilíbrio dos níveis glicêmicos e de colesterol. Logo, também é uma forma de prevenção às doenças do colesterol e à diabete. Além disso, caminhar também auxilia no tratamento dessas condições e pode evitar a sua progressão.
Em um estudo feito na Escola de Medicina de Harvard, constatou que caminhar pode reduzir o risco de doenças cardíacas em até 30%. Porém, é necessário que a caminhada seja de no mínimo duas horas e meia por semana ou vinte e dois minutos por dia.
Equilíbrio
A caminhada também estimula o equilíbrio. Assim, ao caminhar você estimula as estruturas do sistema locomotor e estimula o labirinto. Isto é, um dos órgãos responsáveis pelo equilíbrio. Dessa maneira, a caminhada pode ajudar no tratamento de doenças de vertigem e também pode preveni-las.
Prevenção à osteoporose
Além disso, caminhar também proporciona o fortalecimento dos ossos e veias durante os leves impactos da atividade. Com isso, é possível prevenir situações como osteoporose e melhora a circulação.
Saúde Mental
Caminhar te dá mais neurônios
Diversos estudos demonstram a capacidade que a caminhada tem de estimular o cérebro. Por exemplo, a revista Neurology em um estudo encontrou relação entre caminhada e massa cinzenta. Isto é, a parte do cérebro que contém neurônios. Dessa maneira, quem caminha mais tem maior capacidade de cognição.
Outro estudo na Universidade da Virgínia mostrou que a caminhada reduz o risco de demências. Por exemplo, a doença de Alzheimer. Dessa forma, ambos os estudos possuem relação em seus resultados.
Bom humor
Além disso, caminhar todos os dias pode proporcionar alívio do estresse e da ansiedade. Desse modo, também proporciona sensação de bem-estar e melhora o humor. Em primeiro lugar, isso pode ser explicado pelo fato de você sair e ver outros ambientes. Como andar por um parque e apreciar a natureza. Porém, durante a caminhada também apresenta liberação de hormônios do prazer. Dessa forma, caminhar pode te deixar mais feliz.
Relações interpessoais
A caminhada pode também proporcionar e melhorar o vínculo entre familiares e amigos. Assim, levar as crianças para passear pode fortalecer o vínculo pais e filhos. Durante o exercício é possível conversar sobre projetos, relembrar momentos do passado e até fazer planos. Em alguns estudos, observou-se que em locais onde as pessoas caminham, há menor índice de criminalidade. Isso porque a atividade física fortaleceu a relação entre vizinhos.
