Todo mundo já deve ter se sentido incomodado com a flacidez nos braços, não é mesmo? Afinal, basta acenar para alguém para notar que o tríceps balança mais do que as próprias mãos e isso incomoda aqueles que se dedicam à vida saudável e fitness. Por isso, separamos abaixo 3 formas de reduzir gordura localizada nos braços. Confira:
3 formas de reduzir gordura localizada nos braços
Um dos problemas mais comuns para quaisquer pessoas é a flacidez na parte debaixo dos bíceps que é causada pelo excesso de gordura localizada nessa região do corpo. Afinal, basta erguer os braços para dar um “tchauzinho” para alguém que logo aparece aquela gordurinha balançando, não é mesmo?
Portanto, se você é uma pessoa que preza pelos cuidados com uma vida mais fitness, saiba que existem algumas formas de reduzir gordura localizada nos braços. Para te ajudar, separamos 3 maneiras logo abaixo. Confira:
Faça exercícios para tríceps
Uma das principais formas de reduzir gordura localizada nos braços é a realização de exercícios físicos para tríceps. Ou seja, essa parte composta por três músculos anterior ao bíceps é o que define o braço e evita a flacidez.
Por isso, um exercício que pode ser feito é o tríceps com corda, quando você utiliza um aparelho com polia e segure cada ponta dela com uma das mãos puxando para cima e para baixo com o cotovelo alinhado ao corpo.
Outra maneira é o tríceps testa, quando se deita em um banco e, com os braços esticados e cotovelos alinhados, você movimenta a barra rumo à testa.
Invista em cardio
Os exercícios de cardio são formas de reduzir gordura localizada nos braços, da mesma forma que conseguem essa proeza em outras partes do corpo. Afinal, esses exercícios são aeróbicos e, por causa disso, são os melhores para perder gordura.
Por isso, na esteira, corra em ritmo moderado ou alto durante 15 minutos e, na bike, pedale na marcha pesada durante mais 15 minutos. Por fim, o elíptico deve finalizar a série, mas o tempo e a carga vai depender de sua capacidade durante o treino, pois é um exercício que causará um grande desgaste.
Alimentação saudável
Por fim, a alimentação saudável é essencial para reduzir gordura nos braços, já que a definição de todo seu esforço dependerá da sua alimentação. Pois, 70% dos nossos resultados advém daquilo que estamos consumindo e o ditado “você é o que você come” é uma máxima verdadeira.
Por isso, siga uma dieta adequada para seu organismo e, se possível, faça uma consulta com um nutricionista para entender melhor suas necessidades diárias. Desse modo, se você conseguir manter uma alimentação saudável e livre de gorduras que se acumulam, os exercícios apresentarão melhores resultados.
Além disso, comece a beber bastante água, sucos naturais e chás, pois a ingestão de líquidos também é uma das formas de reduzir gordura localizada.
