Perder aquela gordurinha localizada não é nada fácil, não é verdade? Apesar de você emagrecer algumas regiões do corpo, o abdômen, por muitas vezes, permanece intacto, sem perder gordura alguma. Então, para te ajudar, confira 5 dicas para perder gordura localizada. Veja tudo aqui no Brasil 123.
Seria muito bom se a dieta pudesse ser direcionada para uma única área do corpo, não é? Mas, infelizmente, não dá para dizer ao corpo de onde ele deve eliminar a gordura no processo de emagrecimento. No entanto, alguns hábitos podem te ajudar sim a perder a gordura localizada, descubra aqui quais são eles.
Confira 5 dicas para perder gordura localizada
Para perder as gorduras localizadas é preciso adotar uma série de hábitos saudáveis, pois nosso corpo trabalha em conjunto, então, tudo precisa estar funcionando bem.
1ª dica: Mantenha o déficit calórico
Estar em estado de déficit calórico é o mesmo que consumir uma quantidade de calorias inferior àquela que se gasta. Então, se você deseja perder peso, sua dieta precisa conter menos calorias do que você gasta.
Para te auxiliar nesse processo você pode consultar um nutricionista. Assim, ele ajustará a sua dieta de acordo com as suas necessidades, deixando o déficit calórico em níveis ideais. Além disso, compor as refeições com qualidade é fundamental para que você não fique sem os nutrientes essenciais.
2ª dica: Hidrate-se e durma com qualidade
Todos sabem que beber água é fundamental para manter o organismo funcionando bem. Porém, grande parte das pessoas não ingere a quantidade de água suficiente. Se você é uma delas, está na hora de mudar isso!
Manter o corpo hidratado interfere significativamente nos resultados. Por isso, beba bastante água. Além disso, durma bem, pois, durante o sono, nosso organismo promove a regulação de diversos componentes essenciais.
3ª dica: Pratique atividade física
Manter o corpo em movimento é primordial no processo de perda de peso. Portanto, a atividade física, além de promover a perda de gordura e aumentar o gasto calórico, faz com que seu corpo fique esteticamente mais bonito.
Portanto, procure um educador físico para te auxiliar, entre em uma academia ou comece aos poucos, realizando uma caminhada ou corrida.
4º dica: Consuma alimentos saudáveis
Para perder peso é preciso abrir mão dos alimentos calóricos e aderir ao consumo de alimentos naturais e saudáveis. Assim, perder a gordura localizada fica muito mais fácil!
Para isso, dê preferência aos legumes, frutas e verduras nas refeições diárias. Aproveite também para investir nos alimentos ricos em fibras, pois eles auxiliam na digestão e regulação do intestino, diminuindo o inchaço abdominal.
As frutas com propriedades antioxidantes também contribuem nesse processo. Então, opte por frutas ricas em vitamina C.
É aconselhável a assistência de um educador físico para auxiliar no processo de perda de peso – Reprodução AdobeStock5ª dica: Seja constante
Essa é a última dica, mas pode ser a mais importante de todas. É preciso ter constância para alcançar um objetivo. E no processo de perda de peso manter a constância é muito difícil, mas é fundamental, pois os resultados aparecem com o tempo.
Então, mesmo que no início você não esteja notando progresso algum, se mantenha firme. O processo é lento e exige paciência, mas não desista!
