Com a entrada do outono, vem junto as mudanças climáticas extremas: chuva, sol, frio e calor. Muitas vezes, tudo no mesmo dia. E nós ficamos igual ao treinamento do filme do Karatê Kid: ”põe casaco, tira casaco…”. Por isso que hoje, nós do Brasil 123, vamos dar dicas para evitar resfriados com a mudança no tempo.
O tempo muda tanto quanto o humor de algumas pessoas, bem rápido, e o nosso organismo tenta se adaptar da melhor maneira possível. Mas logo começa o “atchimmm”, os resfriados, e as “ites” que fazem parte das infecções respiratórias.
3 dicas para evitar resfriados com a mudança no tempo
Estas 3 dicas para evitar resfriados com a mudança de tempo são fundamentais para passar pelo outono e inverno sem resfriados, ou pelo menos, com resfriados mais amenos.
Hidratação
Beba bastante água e hidrate seu corpo, para que as células funcionem de forma adequada. O nosso corpo é composto por 72% de água e assim devemos repor água a todo instante para:
- Evitar doenças como desidratação crônica, que causa o envelhecimento precoce e doenças como por exemplo, alergias, problemas intestinais, enxaquecas e artrites;
- Controlar a pressão sanguínea;
- Regular o intestino, hidratando as fibras alimentares, e evitando a prisão de ventre e outras doenças;
- Melhorar o funcionamento dos rins, evitando as “pedras” nos rins e eliminando nutrientes que não são necessários para o corpo humano;
- Transportar nutrientes e vitaminas pelo corpo.
Descansar e repousar
É preciso que neste momento do ano, busquemos o repouso e o descanso, pois o corpo estressado, desequilibra o nosso organismo, e assim, baixa a nossa imunidade.
Devemos repousar pelo menos 8 horas por dia, mantendo uma rotina mais calma e saudável. Então, nada melhor do que um sono de qualidade para manter a nossa imunidade em dia.
Assim, quando falamos em descansar, a ideia é criar hábitos diários de momentos saudáveis com a família, sabe aquilo que dizemos: “Não fiz nada”. Se dê o direito de não fazer nada, assistir televisão, cuidar das plantas, cuidar da casa, ler um livro. Momentos que você cuida especificamente de você.
Alimentar-se de forma saudável
Cuide de sua alimentação, eliminando os alimentos industrializados, e consumindo mais vitaminas e fibras.
Estes alimentos contribuem para que você mantenha a sua imunidade alta, e evite os resfriados:
- Peixes: promove a produção de glóbulos brancos, necessários para combater gripes e resfriados;
- Frutas cítricas: para repor a vitamina C, o cálcio e o potássio, renovando as defesas do corpo;
- Alho: com propriedades antibióticas e anti-inflamatórias, fortalece o sistema imunológico;
- Espinafre: os nutrientes presentes nas folhas também ajudam a potencializar o sistema imunológico;
E é claro, a vacina contra a gripe é uma boa opção para você se manter longe desses vírus que só fazem mal.
Mas é claro, para se manter longe das gripes e resfriados, não esqueça de olhar a previsão do tempo, e levar um casaco, um guarda-chuva, afinal, não somos adivinhos né?
Esperamos ter ajudado você a se cuidar para evitar as gripes e resfriados causados pelas mudanças de tempo!
